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清明養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜

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清明養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜

  清明時(shí)節(jié)期間易受情緒波動(dòng)、飲食、天氣影響,出現(xiàn)心腦血管疾病、腸胃不適、過(guò)敏等“節(jié)日病”,養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下清明養(yǎng)生知識(shí),歡迎大家閱讀。

  清明養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜的原因:

  每年清明期間,總有些人身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。專家提醒,清明季節(jié)易受情緒波動(dòng)、飲食、天氣影響,出現(xiàn)心腦血管疾病、腸胃不適、過(guò)敏等,清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜。

  注意保暖,調(diào)整情緒謹(jǐn)防心腦血管疾病復(fù)發(fā)。

  專家提醒, 心腦血管疾病的預(yù)防要比最有效的治療有意義得多。因?yàn)榍迕髟缤頊夭钶^大,忽冷忽熱的天氣對(duì)抵抗力差的人群影響最大,這些人最容易遭受風(fēng)寒侵襲,引起身體不適或加重原有病情。專家說(shuō):“季節(jié)交替之際最易引起中風(fēng)、腦出血等神經(jīng)系統(tǒng)疾病,奔波勞累、忽視保暖、情緒波動(dòng)往往都有可能會(huì)加重病情。”

  清明養(yǎng)生:男女老少均應(yīng)活動(dòng)

  3天小長(zhǎng)假有人選擇外出踏青,也有人選擇休息調(diào)整。“尤其是日上三竿還呼呼大睡的不在少數(shù),以往清明過(guò)后就有不少年輕人前來(lái)反映說(shuō)頭疼,難以進(jìn)入工作狀態(tài),甚至連睡眠也受到影響。”專家提醒,這個(gè)季節(jié)最好能夠外出活動(dòng)活動(dòng)。不僅是年輕人應(yīng)拒絕成為“宅一族”,老年人也應(yīng)該多外出走動(dòng)放松心情,因?yàn)榍迕鲿r(shí)期中老年人或多或少會(huì)受思親氣氛影響,出現(xiàn)情緒低落的癥狀,如果再?zèng)]有樂(lè)觀的心態(tài)加以調(diào)節(jié),長(zhǎng)此以往會(huì)傷肝,不利養(yǎng)生。因此,清明養(yǎng)生是宜“動(dòng)”不宜過(guò)“靜”,此時(shí)大自然萬(wàn)物都處于生發(fā)狀態(tài),人也應(yīng)該保持積極樂(lè)觀心態(tài),多外出活動(dòng)活動(dòng),比如踏青、鍛煉身體等都能幫助保持樂(lè)觀心態(tài)。

  賞花踏青防過(guò)敏盡量戴好口罩、墨鏡清明正是花草樹木吐葉揚(yáng)花季節(jié),美景常讓游客流連忘返,但清明同時(shí)也是花粉過(guò)敏癥高發(fā)期。桃花、楊柳等花粉、飛絮極易隨風(fēng)飄揚(yáng),誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)人產(chǎn)生鼻塞、打噴嚏、流涕流淚、鼻腔發(fā)癢甚至全身癥狀。

  專家提醒,清明到野外掃墓還應(yīng)預(yù)防嘴唇干裂、紫外線輻射等。有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)盡量戴好口罩、墨鏡等,遇到有風(fēng)天氣最好走在花草樹木上風(fēng)方向,必要時(shí)帶上防止過(guò)敏的藥物。

  清明養(yǎng)生飲食注意:

  吃青團(tuán)、螺絲適可而止腸胃不好更要管好嘴清明吃青團(tuán)、炒螺螄等是江浙一帶習(xí)俗,盡管大多數(shù)人都知道腸胃不好的人不適合吃性質(zhì)寒涼、不易消化的食物,但對(duì)于一些傳統(tǒng)飲食,不少人仍不“把持不住”,因貪嘴而連累腸胃。

  “其實(shí)不僅是清明期間,幾乎每個(gè)節(jié)假日都有不少患者是因?yàn)椴划?dāng)飲食而導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病,甚至有些人明知道不宜吃,但仍抱著僥幸心理。”專家介紹。據(jù)了解,清明團(tuán)子大多用艾草的青汁和糯米粉一起調(diào)和,再加入餡料包成的,這類食物多含有淀粉和油脂成分,對(duì)于脾胃虛弱以及寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),過(guò)多食用會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),極易引起消化不良。感染性腹瀉也是清明前后易發(fā)的疾病。“多由于攝入不潔食物和水導(dǎo)致的,再加上一些人的不良衛(wèi)生飲食習(xí)慣,使得病從口入。其臨床表現(xiàn)為腹瀉,可伴有腹痛、發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀。”專家建議,3天小長(zhǎng)假期間,尤其是打算外出旅游的市民,一定要注意飲食衛(wèi)生,不要貪嘴吃路邊小吃。

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