清明前后飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
清明時節(jié)期間受天氣影響,容易患病,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下清明前后飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意,歡迎大家閱讀。
清明飲食養(yǎng)生注意1:清明過后早起床
為了能使陽氣更好地生發(fā),人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息,早點起床。
7時~9時是辰時,中醫(yī)認為此時屬胃經(jīng)最旺,如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上 擾心肺及腦,可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
因此,要盡量把自己的作息時間向前調(diào),早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血, 還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。
清明飲食養(yǎng)生注意2:不妨喝點菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。
中醫(yī)認為,菊花能疏風(fēng)清熱,有平 肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用?,F(xiàn)代藥理研究表明,菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑椹(可養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺)同泡 茶喝,可收到肝肺同養(yǎng)的效果。
但需要注意的是,久服菊花,疏泄太過,會使肝木失于滋養(yǎng),反倒傷肝,所以飲用菊花茶要適量。
清明飲食養(yǎng)生注意3:發(fā)物不可多吃
中醫(yī)認為,體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺。常言道,過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收,還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢,從而引發(fā)各種疾病。
因此,在飲食方面,宜減甘增辛,少吃發(fā)物,如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等,可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。