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芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意4事項(xiàng)

時(shí)間: 再裔672 分享

  芒種是二十四節(jié)氣之一,它的到來(lái),氣溫也是越來(lái)越熱了,雨水開(kāi)始增多,空氣潮濕,人體最容易出現(xiàn)濕氣問(wèn)題,那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢?芒種養(yǎng)生要注意哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編跟您介紹一下吧。

  芒種養(yǎng)生,要注意飲食以及生活習(xí)慣的改變,注意夏天不要吃太油膩的食物,出門(mén)做好防曬工作。

  芒種節(jié)氣后,天氣越來(lái)越熱,尤其是中午,建議穿著上要有所講究,最好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服,不僅有助于隔熱、散熱,起到降溫的作用,還能保護(hù)皮膚,減少光、熱對(duì)皮膚的刺激。芒種節(jié)氣天氣炎熱,人們?nèi)菀壮龊梗砸路谙辞趽Q。

  芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意一、夏天應(yīng)該多吃的三類(lèi)蔬菜

  第1類(lèi):番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜

  傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱解毒,排毒通便。

  第2類(lèi):冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類(lèi)蔬菜

  從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),瓜類(lèi)大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究顯示,多數(shù)瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上,且富含多種礦物質(zhì)和維生素,能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分和營(yíng)養(yǎng)。

  第3類(lèi):大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜

  夏季氣溫高,病菌滋生蔓延快,腸道疾病多發(fā)。這時(shí)多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。

  芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意二、出汗后不可馬上洗澡

  隨著氣溫不斷升高,很多人都會(huì)通過(guò)勤洗澡來(lái)給自己降溫,但大汗后不可立即洗澡,因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水過(guò)熱,會(huì)加速血液流動(dòng),使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張,從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官,造成機(jī)體缺氧,導(dǎo)致眩暈。

  芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意三、天熱下午兩點(diǎn)少出門(mén)

  氣溫的升高主要是因?yàn)闅夂虻淖兓?yáng)更是非常的毒辣,這時(shí)候我們就需要全面的做好防曬的準(zhǔn)備,但是其實(shí)陽(yáng)光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽(yáng)輻射的熱量后,再通過(guò)輻射、對(duì)流等形式向空中傳導(dǎo),這種向上輸送熱量的過(guò)程就是使氣溫升高的主要原因。

  簡(jiǎn)單說(shuō),陽(yáng)光照到地面上,曬熱了地面,地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣,氣溫就升高了。雖然夏天的中午,陽(yáng)光照射地面的角度最接近直射,地面和空氣接受的熱量最強(qiáng),但是地面釋放出的熱量卻少于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量,所以中午并不是最熱的時(shí)候。

  中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高,一直等到地面釋放出的熱量等于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量時(shí),地面釋放的熱量才能達(dá)到最多,這個(gè)過(guò)程需要一定時(shí)間,一般在午后兩點(diǎn)左右,溫度才能達(dá)到最高,也就是說(shuō)一天中最熱的時(shí)候是午后兩點(diǎn)左右。

  芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意四、飲食要注意:要清淡,少吃葷

  我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為:夏季,在五行中屬火,受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響,人們會(huì)感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失,營(yíng)養(yǎng)損耗多,加之食欲下降,易造成體虧人乏。這時(shí),應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物,少吃肥膩厚味及辛辣上火之物,食療學(xué)稱(chēng)之為清補(bǔ)。

  夏季吃一些油膩的食物對(duì)腸胃不好,會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。因此不論是哪一個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡,特別是在夏天的時(shí)候。只有這樣,才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

  清淡的飲食,就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類(lèi)、蔬菜、水果、菌類(lèi)為主。但是,飲食清淡,不代表完全食用素類(lèi)。

  肉類(lèi)含有人體必需的蛋白質(zhì),不食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類(lèi)。最好是蛋、奶、魚(yú)蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

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