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立夏除熱養(yǎng)生法

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  夏季溫度慢慢的升高,人們食欲開始出現(xiàn)問題,不想出現(xiàn),不想工作,無精打采的,這到底是什么原因呢?立夏要注意哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

  立夏除熱養(yǎng)生一:熱毛巾擦身

  夏季容易出汗。人體吧、面部和軀干更是容易干燥,如果不及時(shí)的擦汗的話,就會(huì)導(dǎo)致毛孔被阻塞,排汗出現(xiàn)問題,所以用熱毛巾可以給我人體降溫。

  立夏除熱養(yǎng)生二:熱水洗腳

  人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。泡腳當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

  立夏除熱養(yǎng)生三:喝熱茶

  冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

  立夏除熱養(yǎng)生四:洗熱水澡

  夏季洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

  立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  1)雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

  2)立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時(shí)間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,是最佳的安排。

  3)慢慢的我們就會(huì)進(jìn)入到盛夏的季節(jié)里,溫度也會(huì)越來越高,很多人都覺得悶熱難受,其實(shí)這就是中醫(yī)里面講的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

  4)夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應(yīng)注意水果的性味,了解自身體質(zhì),以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì),慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

  5)夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛(wèi)氣不足,抵抗力減低,若此時(shí)感受外風(fēng),同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒,發(fā)熱不甚而明顯惡寒,同時(shí)鼻流清涕,噴嚏連連,此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時(shí)再飲一次,大多癥狀會(huì)明顯緩解。

  6)潮濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。

立夏除熱養(yǎng)生法

夏季溫度慢慢的升高,人們食欲開始出現(xiàn)問題,不想出現(xiàn),不想工作,無精打采的,這到底是什么原因呢?立夏要注意哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編告訴你。 立夏除熱養(yǎng)生一:熱毛巾擦身 夏季容易出汗。人體吧、面部和軀干更是容易干燥,如果不及時(shí)
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