立秋貼秋膘習俗介紹

　　立秋日，南方人流行吃西瓜、桃子，而北方人則要貼秋膘!下面，學習啦小編為大家介紹一下立秋貼秋膘習俗，歡迎大家閱讀。

　　立秋貼秋膘習俗介紹：

　　“民以食為天”，立秋是一個很重要的節(jié)氣，人們當然忘不了吃。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。

　　伏天人們胃口差，所以不少人都會瘦一些。清朝時，民間流行在數(shù)伏這天以懸秤稱人，當然大多是稱小孩，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。

　　瘦了當然需要“補”，彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

　　立秋過后，天氣轉(zhuǎn)涼，胃口大增，于是便有了吃肉食來補養(yǎng)夏季消耗，增強體質(zhì)的風俗。過去物質(zhì)生活水平比較低，食物匱乏，加上夏季農(nóng)田耕作勞頓，體力消耗很大，再加上經(jīng)常吃不飽，更很少吃肉。因此，入秋后，為了彌補身體的勞損，儲存應(yīng)對冬天的能量，吃點大魚大肉來補養(yǎng)身體便形成了風俗。

　　而且，俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照我國醫(yī)學中所講的春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰原理，也不難得出秋冬是需要進補的結(jié)論。如此看來，秋季適當進補是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機，而“烹羊宰牛”顯然是最快捷的方法。

　　立秋貼秋膘怎樣貼呢?

　　秋季適當增加營養(yǎng)，為過冬做好貯備并沒有錯，但有的人進補過了頭，就會出現(xiàn)虛不受補而引起腸胃不適。專家提醒道，秋季“貼秋膘”還需根據(jù)個人體質(zhì)來加強營養(yǎng)，而且立秋后還要嚴防“秋老虎”，飲食還應(yīng)以清談、潤燥的食物為主。

　　怎樣科學地“貼秋膘”才能起到養(yǎng)生效果?營養(yǎng)專家認為，“貼秋膘”要講營養(yǎng)均衡，別急著吃肉，給腸胃一個調(diào)整期。

　　由于夏季人們常進冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀。因此，不妨先補充一些有營養(yǎng)、易消化的食物，如魚、蛋等，給腸胃一個調(diào)整的適應(yīng)期。

　　應(yīng)該提醒的是，過去民間流行的“貼秋膘”和當時物質(zhì)匱乏，人們吃不飽、食肉少有一定關(guān)系，所以趁秋季食物豐盛時，多多吃肉。如今，“貼秋膘”應(yīng)該提高到新的層次，那就是講究營養(yǎng)均衡，合理補充人體所需的蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)素，控制脂肪、鹽、糖的攝入量，以此增強機體的抵抗力。

　　立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。

　　秋季是人體適宜進補的季節(jié)，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。另外，油炸食品也是秋日一大禁忌。

　　秋季進補不要過多地食用溫熱食物或者藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。但陽虛體質(zhì)者如果一味清熱，反而會適得其反。而身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進補，以達事半功倍之效。

　　立秋除了講究“貼秋膘”，也有舉家一起“啃秋”的習俗。在天津，這個時節(jié)正是食用西瓜的時候，一家人可以圍坐一起“啃西瓜”。據(jù)說這樣不僅可以消暑，也可以抵御夏日的酷熱。另外，一起“啃”西瓜也有將“秋”咬住的寓意。