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中國傳統(tǒng)24節(jié)氣立冬,這才是真正的立冬百科

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  ● 立冬簡介

  立冬,十月節(jié)。立,建始也;冬,終也,萬物收藏也。

  水始冰。水面初凝,未至于堅(jiān)也。地始凍。土氣凝寒,未至于拆。

  立冬是農(nóng)歷24節(jié)氣之一,也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一;時(shí)間在每年11月7-8日之間。立冬過后,日照時(shí)間繼續(xù)縮短,中國民間以立冬為冬季之始,立冬期間,有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。

  立冬不僅是收獲祭祀與豐年宴會(huì)隆重舉行的時(shí)間,也是寒風(fēng)乍起的季節(jié)。有“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節(jié)”、“豐收節(jié)”等習(xí)俗活動(dòng)。北方正是“水結(jié)冰,地始凍”孟冬之月,南方卻是小陽春天氣。

  ● 歷史淵源

  立冬是十月的大節(jié),漢魏時(shí)期,天子親率群臣迎接冬氣,表彰與撫恤烈士及其家小,鼓勵(lì)民眾抵御外敵侵襲,民間有祭祖、飲宴、卜歲等習(xí)俗,以時(shí)令佳品向祖靈祭祀,祈求上天賜給來歲豐年,農(nóng)民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。

  ● 立冬三候

  我國古代將立冬分為3個(gè)5天,三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”

  此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬后,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

  ● 民間習(xí)俗

  1、迎冬

  立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日。農(nóng)耕社會(huì),勞動(dòng)一年,利用立冬這一天休息,順便犒賞一家人的辛苦,所以諺語說“立冬補(bǔ)冬,補(bǔ)嘴空”。

  2、賀冬

  賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。宋代,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節(jié)。清代,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。細(xì)民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之“拜冬。”。民國以來,賀冬傳統(tǒng)風(fēng)俗,似有簡化趨勢。但有些活動(dòng),逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng),都在冬季舉行。

  3、食俗

  《禮記》“食瓜亦祭先也”。冬至,中國古有“冬至節(jié)”的風(fēng)俗。好吃不過餃子,立冬則有吃水餃的風(fēng)俗。立冬時(shí),包餃子,味道既同大白菜有異,還要蘸醋加爛蒜吃,才算別有一番滋味。

  ● 立冬養(yǎng)生

  立冬,意味著冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動(dòng)趨向休止。中國民間有立冬補(bǔ)冬習(xí)俗。天氣寒冷,應(yīng)多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物這樣,不僅能使身體更強(qiáng)壯,還可以起到很好的御寒作用。

  1、吃餃子

  餃子來源于“交子之時(shí)”說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交”子之時(shí)餃子不能不吃。立冬吃餃子,冬至在山東棗莊一帶也有喝羊肉湯的習(xí)俗。

  2、羊肉、鵪鶉和海參

  蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素,冬季要適當(dāng)增加主食和油脂攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等,產(chǎn)熱量多,御寒效果最好。氣溫驟降,身體一些部位對寒冷特別敏感,應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。

  3、海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌

  甲狀腺素,能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞氧化,增加身體產(chǎn)熱能力,抗冷御寒,而含碘食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌:海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

  4、抗寒食物

  增加攝入維生素A和維生素C,可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

  5、耐寒食物

  寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

  6、立冬滋補(bǔ)原則

  立冬時(shí)節(jié)營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主??蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季飲食養(yǎng)生,中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)少食咸,多吃點(diǎn)苦味的食物,以助心陽。

  7、滋陰潛陽

  少食生冷但也不宜燥熱,有的放矢食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時(shí)多吃新鮮蔬菜以避免維生素缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,豆?jié){、牛奶,蘿卜、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。

  8、南北差異

  須要注意,我國幅員遼闊,地理環(huán)境各異,人們的生活方式不同,西北地區(qū)天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品,如牛、羊、狗肉等;而長江以南氣溫溫和,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類;地處高原山區(qū),雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

  除此之外,還要因人而異,因?yàn)槭秤泄热夤酥?,人有男女老幼之別,體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯,本著人體生長規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

  ● 立冬詩詞

  1、先秦魏晉

  《左傳·昭公四年》

  冬無愆陽,夏無伏陰,春無凄風(fēng),秋無苦雨。

  《論語·陽貨》

  天何言哉?四時(shí)行焉,百物生焉。

  《寒苦謠》魏晉·夏侯湛

  惟立冬之初夜,天慘懔以降寒。霜皚皚怪被庭,冰溏瀩于井干。

  草槭槭以疏葉,木蕭蕭以零殘。松隕葉于翠條,竹摧柯于綠竿。

  2、唐代

  《釋疾文·悲夫》唐·盧照鄰

  春也萬物熙熙焉,感其生而悼其死;夏也百草榛榛焉,見其盛而知其闌。

  秋也嚴(yán)霜降兮,殷憂者為之不樂;冬也陰氣積兮,愁顏者為之鮮歡。

  《立冬》唐·李白

  凍筆新詩懶寫,寒爐美酒時(shí)溫。醉看墨花月白,恍疑雪滿前村。

  《初冬即事憶皇甫十》唐·白居易

  冷竹風(fēng)成韻,荒街葉作堆。欲尋聯(lián)句卷,先飲暖寒杯。

  帽為迎霜戴,爐因試火開。時(shí)時(shí)還有客,終不當(dāng)君來。

  《酬樂天初冬早寒見寄》唐·劉禹錫

  乍起衣猶冷,微吟帽半欹。霜凝南屋瓦,雞唱后園枝。

  洛水碧云曉,吳宮黃葉時(shí)。兩傳千里意,書札不如詩。

  《詠廿四氣詩 · 立冬十月節(jié)》唐·元稹(779-831)

  霜降向人寒,輕冰淥水漫。蟾將纖影出,雁帶幾行殘。

  田種收藏了,衣裘制造看。野雞投水日,化蜃不將難。

  《初冬旅舍早懷》唐·懷浦

  枕上角聲微,離情未息機(jī)。夢回三楚寺,寒入五更衣。

  月沒棲禽動(dòng),霜晴凍葉飛。自慚行役早,深與道相違。

  3、宋代

  《立冬》宋·紫金霜

  落水荷塘滿眼枯,西風(fēng)漸作北風(fēng)呼。黃楊倔強(qiáng)尤一色,白樺優(yōu)柔以半疏。

  門盡冷霜能醒骨,窗臨殘照好讀書。擬約三九吟梅雪,還借自家小火爐。

  《立冬日野外行吟》宋·釋文珦(1210-?)

  吟行不憚遙,風(fēng)景盡堪抄。天水清相入,秋冬氣始交。

  飲虹消海曲,宿雁下塘坳。歸去須乘月,松門許夜敲。

  《立冬后風(fēng)雨》宋·劉敞(1019—1068)

  冷雨欲成雪,高風(fēng)催過云。流光隨袞袞,吹萚共紛紛。

  此去天地閉,向來金石焚。敝貂寧獨(dú)恨,四序欲平分。

  《立冬聞雷》宋·蘇轍(1039-1112)

  陽淫不收斂,半歲苦常燠。禾黍飼蝗螟,粳稻委平陸。

  民饑強(qiáng)扶耒,秋晚麥當(dāng)宿。閔然候一雨,霜落水泉縮。

  薈蔚山朝隮,滂沱雨翻瀆。經(jīng)旬勢益暴,方冬歲愈蹙。

  半夜發(fā)春雷,中天轉(zhuǎn)車轂。老夫睡不寐,稚子起驚哭。

  平明視中庭,松菊半摧禿。潛發(fā)枯草萌,亂起蟄蟲伏。

  薪槱不出市,晨炊午未熟。首種不入土,春餉難滿腹。

  書生信古語,洪范有遺牘。時(shí)無中壘君,此意誰當(dāng)告。

  《立冬日贈(zèng)張直夫》宋·呂本中(1084-1145)

  參差寒葉樹,林鳥獨(dú)依棲。發(fā)變心同素,年遲日向西。

  一水通晨夕,三山隔海溪。尚憶魯儒席,南樓攜手齊。

  《浣溪沙(初冬)》宋·趙長卿

  風(fēng)卷霜林葉葉飛,雁橫寒影一行低。淡煙衰草不勝詩。

  白酒已篘浮蟻熟,黃雞未老藁頭肥。問儂不醉待何時(shí)。

  《青門飲·寄寵人》宋·時(shí)彥(?—1107)

  胡馬嘶風(fēng),漢旗翻雪。彤云又吐,一竿殘照。古木連空,亂山無數(shù)。

  行盡暮沙衰草。星斗橫幽館,夜無眠、燈花空老。霧濃香鴨,冰凝淚燭,霜天難曉。

  長記小妝才了,一杯未盡,離懷多少?

  醉里秋波,夢中朝雨。都是醒時(shí)煩惱。料有牽情處,忍思量、耳邊曾道。

  甚時(shí)躍馬歸來,認(rèn)得迎門輕笑。

  《立冬日作》宋·陸游(1125-1210)

  室小財(cái)容膝,墻低僅及肩。方過授衣月,又遇始裘天。

  寸積篝爐炭,銖稱布被綿。平生師陋巷,隨處一欣然。

  《立冬夜舟中作》宋·范成大(1126-1193)

  人逐年華老,寒隨雨意增。山頭望樵火,水底見漁燈。

  浪影生千疊,沙痕沒幾棱。峨眉欲還觀,須待到晨興。

  《暗香·舊時(shí)月色》宋·姜夔(1154-1221)

  舊時(shí)月色,算幾番照我。梅邊吹笛?

  喚起玉人,不管清寒與攀摘。何遜而今漸老,都忘卻春風(fēng)詞筆。

  但怪得竹外疏花,香冷入瑤席。

  江國,正寂寂。嘆寄與路遙,夜雪初積。翠尊易泣,紅萼無言耿相憶。

  長記曾攜手處,千樹壓、西湖寒碧。又片片、吹盡也,幾時(shí)見得?

  《十月十日立冬》宋·周南(1159-1213)

  立冬前一夕,聆地起寒風(fēng)。律呂看交會(huì),衣裘出褚中。

  骭瘍時(shí)作尬,懷抱歲將終。汗手汗牙筆,晴檐共禿翁。

  《立冬前一日霜對菊有感》宋·錢時(shí)(1175—1244)

  昨夜清霜冷絮裯,紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風(fēng)去,惟有黃花不負(fù)秋。

  《冬景》宋·劉克莊(1187-1269)

  晴窗早覺愛朝曦,竹外秋聲漸作威。命仆安排新暖閣,呼童熨貼舊寒衣。

  葉浮嫩綠酒初熟,橙切香黃蟹正肥。蓉菊滿園皆可羨,賞心從此莫相違。

  《九月二十六日雪予未之見北人云大都是時(shí)亦無》宋·方回(1227-1305)

  立冬猶十日,衣亦未裝綿。半夜風(fēng)翻屋,侵晨雪滿船。

  非時(shí)良可怪,吾老最堪憐。通袖藏酸指,憑欄聳凍肩。

  枯腸忽蕭索,殘菊尚鮮妍。貧苦無衾者,應(yīng)多疾病纏。

  《立冬即事二首》宋·仇遠(yuǎn)(1247-1326)

  細(xì)雨生寒未有霜,庭前木葉半青黃。小春此去無多日,何處梅花一綻香。

  奇峰浩蕩散茶煙,小雨霏微濕座氈??闲沤衲旰旁?,老夫布褐未裝棉。

  《次韻古愚立冬日觀菊》宋·沈說

  閑繞籬頭看菊花,深黃淺紫自窠窠。清于檐卜香尤耐,韻比猗蘭色更多。

  九節(jié)番疑今日是,一樽未覺晚秋過。從教白發(fā)須簪遍,且任當(dāng)筵作笑歌。

  《立冬后述情》宋·張侃

  山城并水寒較早,鴛瓦新霜寫花草。五朝三朝風(fēng)蕭蕭,九日十日云飄飄。

  秋將歸去冬又至,寒色不遮萬山翠。小窗倚徙片時(shí)間,有美人兮隔江水。

  《點(diǎn)絳唇》宋·向滈

  屈指新冬,肅霜天氣重陽后。授衣時(shí)候,蘭菊香盈袖。

  此日生申,維岳鐘神秀。傾名酎。篆添金獸。共祝如椿壽。

  4、元明清

  《立冬》宋末元初·陸文圭

  早久何當(dāng)雨,秋深漸入冬。黃花猶帶露,紅葉已隨風(fēng)。

  邊思吹寒角,村歌相晚舂。籬門日高臥,衰懶愧無功。

  《大德歌•冬景》元•關(guān)漢卿

  雪粉華,舞梨花。再不見煙村四五家,密灑堪圖畫。

  看疏林噪晚鴉,黃蘆掩映清江下,斜纜著釣魚艖。

  《天凈沙•冬》元•白樸

  一聲畫角譙門,半庭新月黃昏,雪里山前水濱。竹籬茅舍,淡煙衰草孤村。

  《立冬》明·王稚登

  秋風(fēng)吹盡舊庭柯,黃葉丹楓客里過。一點(diǎn)禪燈半輪月,今宵寒較昨宵多。

  《秋盡夜作》近現(xiàn)代·張采庵(1904-1991)

  去盡秋光睡未濃,臥聞疏雨打芙蓉。寒衣尚待煩刀尺,又說明朝是立冬。

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