立冬的習俗介紹 這一天如何養(yǎng)生
立冬，是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣，意味著開始進入冬季。立冬過后，天明顯黑得更早，那么在這一天，我們都有哪些習俗?下面就讓我們一起來了解下立冬的習俗吧。
立冬的習俗
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代，這是一個非常重要的節(jié)日，在這一天皇帝會率臣到京郊設壇祭祀，十分之隆重。而到了現(xiàn)代社會，也依然承襲了許多古代習俗，如吃餃子、補冬等。
1. 吃餃子
在我國北方，立冬要吃餃子。古語云，餃子，即「交子之時」。大年三十是舊年和新年之交需要吃餃子，同理，立冬是秋冬季節(jié)之交，于是也有了吃餃子的風俗。
2. 補冬
在我國南方，立冬的時候人們習慣于進食雞鴨豬羊等肉類來進補。在閩南地區(qū)，在立冬這一天，更會制作「羊肉爐」、「姜母鴨」、「麻油雞」等傳統(tǒng)名菜來補充能量，以期抵御冬日的寒冷。
3. 冬泳
冬泳大概是最有創(chuàng)意的慶祝方式。哈爾濱在立冬之日，會組織冬泳健兒橫渡松花江，以此來迎接冬天。
立冬如何養(yǎng)生
「立冬」之后，就意味著正式進入冬季。從中醫(yī)的角度，養(yǎng)生則應以「養(yǎng)藏」為主，要早睡晚起，注意保暖，飲食上多吃可滋陰御寒的食物。
1. 注意保暖
立冬之后自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，容易損傷人體的陽氣，所以立冬后要注意保暖，特別是背部的保暖，有利于助藏陽氣，但亦不可穿著過多，防止汗多熱盛，適度即可。
2. 食物進補
入冬后的飲食可以適當厚重，以滋陰的食物為主。中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則是「春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰」，這是由于秋冬陽氣潛藏，應養(yǎng)精蓄積，故冬季順應這個趨勢養(yǎng)陰。飲食上可以多進食熱量較高的膳食以及新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。同時還要注意少食寒性之品，如海鮮以及寒性的蔬果等。
3. 適當運動
冬天的運動，與春夏季節(jié)不同，不可過量。冬季運動要注意「冬藏」，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓，防止過汗而傷陰。
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