不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 立冬 > 2017立冬艾灸有哪些好處

2017立冬艾灸有哪些好處

時間: 芷若1077 分享

2017立冬艾灸有哪些好處

  作為二十四節(jié)氣之一的立冬節(jié)氣,是冬天的第一個節(jié)氣,你知道立冬艾灸好處嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編精心整理了立冬艾灸好處的相關(guān)資料,希望可以幫到你!

  立冬艾灸好處

  1、足三里灸

  足三里是一個強(qiáng)壯身心的大穴。足三里灸具有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

  溫和灸:點(diǎn)燃艾條,于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸,局部有溫?zé)崾孢m感時固定艾條不動,每次灸10-20分鐘,以局部微紅方度。

  2、關(guān)元灸

  關(guān)元穴是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?,關(guān)元灸具有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

  溫和灸:于穴位上熏灸,每次10-20分鐘,以局部微紅為度。

  溫灸盒灸:溫灸30分鐘左右,以小腹溫暖舒適為度。

  以上灸法建議一周2-3次,一個月為一個療程。

  3、氣海灸

  “氣海一穴暖全身”,意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力的作用。氣海灸具有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精的功效。

  溫和灸:點(diǎn)燃艾條,于氣海穴上距皮膚3厘米處熏灸,局部有溫?zé)崾孢m感時固定艾條不動,每次灸10-20分鐘,以局部微紅為度。

  4、神闕灸

  中醫(yī)認(rèn)為,臍中是一個具有治病作用的重要穴位,名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進(jìn)行艾灸,長期艾灸具有溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。

  溫和灸:艾條熏灸每次10-20分鐘,以局部微紅為度。

  隔鹽灸:隔鹽灸是臨床上常用的隔物灸之一,將臍中用鹽填平,上置艾炷施灸,覺得熱或微痛時換炷再灸,每次5-7壯,每周1-2次。

  立冬飲食養(yǎng)生攻略

  一、飲食要適量清淡。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了一個道理:吃飯的量恰到好處補(bǔ)氣,吃多了傷氣;味道過厚傷氣,味道清淡補(bǔ)氣。老子在《道德經(jīng)》里也講道:過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。任何可吃食之物都有性,離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應(yīng)吃涼性的,體內(nèi)涼時應(yīng)吃熱性的。如:胃熱,應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。又如:每年立秋至秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發(fā)胃和大腸燥熱火氣上攻,導(dǎo)致耳聾、耳鳴等癥。

  水果吃得合適是營養(yǎng),吃得不當(dāng)有害于身體。脾胃虛便稀時不要吃水果,氣盛便干時多吃水果。

  二、吃牛羊肉少食海鮮。

  立冬后,人們在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,食用一些滋陰潛陽的食物,如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。

  要多吃熱量較高的食物,多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏,多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外,冬季養(yǎng)生可以多吃堅果,堅果是指油脂多的種子類食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時,要少吃海鮮等寒性食物,不宜吃肥膩或過咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療,可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等,可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。

  立冬時節(jié)養(yǎng)生注意事項

  1、多“點(diǎn)”水:冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。

  2、出“點(diǎn)”汗:冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

  3、防“點(diǎn)”病:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  4、調(diào)“點(diǎn)”神:冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

  5、早“點(diǎn)”睡:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。“早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

猜你喜歡:

1.常見的冬季艾條養(yǎng)生祛病法

2.霜降艾灸養(yǎng)生

3.立冬的艾灸養(yǎng)生方法有哪些

4.養(yǎng)生艾灸的使用方法

3732207