立冬怎么防寒健腎
立冬怎么防寒健腎
季節(jié)的變更常常在我們無(wú)意識(shí)的時(shí)候發(fā)生了,當(dāng)我們?cè)谥芰奈绾筇稍诖采蠎醒笱蟮馗袊@著天氣轉(zhuǎn)暖的時(shí)候,其實(shí)冬天已經(jīng)悄悄地降臨了。過(guò)了立冬之后的幾天,就要全面大降溫。那么在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候,我們要先做好防寒的措施,才能保護(hù)好自己重要的身體。那么這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么防寒健腎呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后,人體陽(yáng)氣虛弱,生理機(jī)能受到抑制,就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見(jiàn)情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源,它的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此,冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。
立冬防寒健腎之燉補(bǔ)養(yǎng)生
冬季飲食切忌黏硬、生冷,因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰,易使人體陽(yáng)氣受損,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng),有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當(dāng)加入藥材,以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物:
羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因?yàn)檠蛉庑詼兀芙o人體帶來(lái)熱量。中醫(yī)說(shuō)它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。
鵝肉:自古以來(lái)流傳著“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補(bǔ)益五臟。
鴨肉:冬天除吃一些能補(bǔ)陽(yáng)的食物外,還要注意養(yǎng)陰,鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富,是滋補(bǔ)妙品,尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用,特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人,食鴨肉最有益。
立冬防寒健腎之五忌:
一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ),既增加開(kāi)支,又傷害自身,導(dǎo)致血中膽固醇增多,誘發(fā)心血管疾病。
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。人參是補(bǔ)藥中的圣藥,所以服用的人多。但濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮,煩躁激動(dòng),血壓升高及鼻出血。
三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。
四忌多多益善。進(jìn)補(bǔ)過(guò)度對(duì)身體也有害,因此進(jìn)補(bǔ)要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
立冬防寒健腎之補(bǔ)充水分
冬季進(jìn)補(bǔ)一不小心容易補(bǔ)過(guò)頭,尤其是慢性病患者,因此還需要多食水果、蔬菜,補(bǔ)充足夠的水分,防止血液濃縮和黏稠。冬季北方水果較少,主要可以吃蘋(píng)果。
中醫(yī)認(rèn)為,蘋(píng)果性平。在眾多水果之中,蘋(píng)果可說(shuō)是最普遍又最平和的一種,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小視。中醫(yī)認(rèn)為它有生津潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃的功效。入冬后,很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡,反應(yīng)能力降低,這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的蘋(píng)果,會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。再有,冬季許多人進(jìn)補(bǔ)過(guò)多,往往會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀,而蘋(píng)果性平,可滋陰潤(rùn)肺,又可殺菌,對(duì)預(yù)防上火和感冒很有效果。
蔬菜里可以多吃蘿卜和白菜。俗話(huà)說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。蘿卜有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清涼止渴、利大便等功效。
中醫(yī)認(rèn)為,大白菜可以養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒。絕大部分人群都可食用,尤其適于偏胖、內(nèi)熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。冬天氣候干燥,大白菜含水量極高,又含有豐富的維生素,多吃白菜可以起到很好的滋陰潤(rùn)燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。大白菜中的纖維素有潤(rùn)腸排毒作用,還可促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收,對(duì)于便秘人士尤為適宜。
但話(huà)又說(shuō)回來(lái),任何事物都有好與壞,大白菜也一樣。因大白菜偏寒,脾胃虛寒人士應(yīng)少食。另因大白菜中含有少量會(huì)引起甲狀腺腫大的物質(zhì),所以甲狀腺腫大患者應(yīng)少吃,或與碘鹽、海魚(yú)、海產(chǎn)品等一起食用。