不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識>24節(jié)氣>立春>

立春養(yǎng)生如何養(yǎng)肝

時間: 華華1202 分享

  在養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。在作息時間上,人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起。在精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌憂郁,做到心胸開闊,保持心境愉悅。對于健康人群而言,飲食要清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時,因?yàn)榇藭r陽氣上升容易傷陰,所以要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。在立春養(yǎng)肝方面的知識,你了解了嗎?

  立春后,養(yǎng)生重養(yǎng)肝,6種食物好好吃!

  護(hù)肝、心寬保健康

  立春以后,養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝,調(diào)節(jié)心情為主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。

  故立春后的養(yǎng)生要注意對肝臟的保養(yǎng),不要過分勞累;素有肝病及高血壓病的患者,也應(yīng)按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓類藥物。

  飲食要養(yǎng)陽

  立春以后,飲食應(yīng)以養(yǎng)陽為主,應(yīng)少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養(yǎng)肝健脾和胃,抗御外邪對人體侵襲。

  應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。

  大 蒜

  大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強(qiáng)的殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)食欲,能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓,甚至還有補(bǔ)腦的作用。

  這個時候,吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

  野 菜

  立春后,野菜的食用價值是非常大的,野菜一般生長在郊外,污染少,且吃法簡單,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

  豆 芽 菜

  立春后應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。

  紅 棗

  紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物,而且它還有很不錯的美容功效。

  紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力。

  枸 杞

  枸杞有養(yǎng)肝益精作用,它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對于慢性肝炎的治療有一定效果。

  將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥,有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。

  豆 腐

  嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛的食物之一,豆腐還是食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆?、補(bǔ)虛等多方面的功能,常吃豆腐有保護(hù)肝臟的作用,同時還能增強(qiáng)免疫力,起到解毒的功效。

  立春養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝!

  立春養(yǎng)生要點(diǎn)

  立春,農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。立春是中國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。“立”是“開始”的意思,所謂“一年之計(jì)在于春”,春是溫暖,鳥語花香;春是生長,耕耘播種。

  中醫(yī)認(rèn)為,人的五臟與四季對應(yīng)。四季之中,春屬木,而人體的五臟之中,肝臟也屬木性;因此春氣通肝,所以,春季養(yǎng)生以護(hù)肝為主。

  春季到底怎么養(yǎng)肝?

  1、開心起來

  春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能。

  2、早睡早起

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”

  意思是說立春開始萬物欣欣向榮,這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了就會損傷肝臟。

  3、梳頭百下

  《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。

  4、少酸增甘

  春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。

  常見的酸性食物有:羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等。

  5、溫和運(yùn)動

  春暖大地,這是萬物初始的時候,人也應(yīng)該有一個好的精神面貌來迎接春的復(fù)蘇。可以考慮春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等節(jié)奏溫和的戶外運(yùn)動,既可舒緩形體,又可調(diào)理氣血。但要注意的是,不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗體力,對養(yǎng)生不利。


立春相關(guān)文章:

1.立春的古代說法

2.立春的由來

3.關(guān)于立春的文章 描寫立春的優(yōu)美文章

4.立春描寫春天的作文500字

5.立春氣候特點(diǎn)

4030939