立春保健養(yǎng)生吃些什么食物好呢
立春以后,養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝,調(diào)節(jié)心情為主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。
故立春后的養(yǎng)生要注意對(duì)肝臟的保養(yǎng),不要過分勞累;素有肝病及高血壓病的患者,也應(yīng)按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓類藥物?,F(xiàn)在小編就來(lái)為大家介紹一篇在立春吃好的文章。
立春養(yǎng)生吃什么最好 八種食物帶回家
1.蘿卜
冬春交替時(shí)節(jié),吃蘿卜再合適不過了。初春時(shí)節(jié),乍暖還寒,特別是到了傍晚,氣溫明顯降低,體質(zhì)虛弱之人,此時(shí)容易感受寒邪而引發(fā)感冒。
2.韭菜
立春養(yǎng)生吃韭菜壯陽(yáng)效果更佳哦。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣,有天然偉哥之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。
3.紅棗
立春養(yǎng)生宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃,所以立春養(yǎng)生少食酸味食品。所以立春養(yǎng)生少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
4.菠菜
在眾多的蔬菜之中,適宜養(yǎng)肝護(hù)肝的就有菠菜。菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜,立春養(yǎng)生吃菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、疏肝養(yǎng)血等作用。極為常見所以普通,菠菜不過是一種菜中凡品。作為凡品的菠菜吃法是很多的,煮粥即是普通一途。春季養(yǎng)生可用菠菜來(lái)煮粥。
5.豆芽
豆芽具有發(fā)散的功能,吃下去不但能利濕,還會(huì)幫助人體生發(fā)陽(yáng)氣。立春養(yǎng)生吃吃豆芽的時(shí)候也不必加肉,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
6.蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。
7.春筍
被譽(yù)為素食第一品的春筍作為美味佳肴,自古以來(lái)備受人們喜愛。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已,有嘗鮮無(wú)不道春筍之說(shuō)。
8.櫻桃
素有春果第一枝的美譽(yù),目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。
立春養(yǎng)生謹(jǐn)防五種疾病
1.肝炎
甲、戊型病毒性肝炎,分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病,臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝區(qū)痛并伴有黃疸和肝功能異常等。我們應(yīng)該不食用生或半生海、水產(chǎn)品,尤其是毛蚶類水產(chǎn)品;養(yǎng)成飯前便后洗手的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
2.肺炎
開春兒是下呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),尤其是兒童,發(fā)病率是夏季的4倍多。因此不濫用食醋熏蒸和服用板藍(lán)根阻止疾病傳播。保持工作、生活環(huán)境通風(fēng)換氣;注意增減衣物,加強(qiáng)戶外鍛煉;一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀,及時(shí)治療。
3.腮腺炎
在冬春交替的時(shí)候,很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病,可通過接觸、飛沫等途徑傳染。想要預(yù)防就要注射腮腺炎病毒減毒活疫苗;采用噴鼻或在氣霧室內(nèi)進(jìn)行氣霧吸入。
4.心梗
患病前往往心絞痛時(shí)間延長(zhǎng),超過3—5分鐘,甚至半小時(shí)。同時(shí),患者還可能出現(xiàn)胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等癥狀。春冬季節(jié),時(shí)冷時(shí)暖,容易受到寒冷的刺激,引發(fā)心梗發(fā)作。在生活注意保暖,避免受寒;勞逸結(jié)合,避免過度疲勞和長(zhǎng)途旅行;保持心情舒暢;避免一次進(jìn)食過飽食后活動(dòng);少吃高脂肪飲食,肥胖者要控制飲食。
5.麻疹
麻疹好發(fā)于冬春季節(jié),通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性,6個(gè)月-5歲的幼兒發(fā)病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹為臨床特征,并常并發(fā)肺炎,危及嬰幼兒生命。想要預(yù)防麻疹首先小孩子不要到人群密集的地方去;一旦發(fā)病,要早隔離、早治療,麻疹患兒應(yīng)隔離至出疹后5天。
立春后,養(yǎng)生重養(yǎng)肝,6種食物好好吃!
飲食要養(yǎng)陽(yáng)
立春以后,飲食應(yīng)以養(yǎng)陽(yáng)為主,應(yīng)少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養(yǎng)肝健脾和胃,抗御外邪對(duì)人體侵襲。
應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取,補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足。
大 蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強(qiáng)的殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)食欲,能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,甚至還有補(bǔ)腦的作用。
這個(gè)時(shí)候,吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
野 菜
立春后,野菜的食用價(jià)值是非常大的,野菜一般生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
豆 芽 菜
立春后應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對(duì)抗上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
紅 棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物,而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。
紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力。
枸 杞
枸杞有養(yǎng)肝益精作用,它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能幫助保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果。
將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥,有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。
豆 腐
嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛的食物之一,豆腐還是食藥兼?zhèn)涞氖称?,具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能,常吃豆腐有保護(hù)肝臟的作用,同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力,起到解毒的功效。
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