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立春前后的養(yǎng)生保健有什么方法

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  春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),注意保護(hù)陽氣,著眼于一個(gè)“生”字。那么要如何做好立春前后的養(yǎng)生保健呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  立春前后的養(yǎng)生保健法一、起居:御寒防風(fēng)莫忽視

  冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來。故在此時(shí),保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。

衣著款式應(yīng)寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”,起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī),出汗后應(yīng)及時(shí)擦去,切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

  立春前后的養(yǎng)生保健法二、精神調(diào)養(yǎng)很有益

  春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時(shí)要力戒動(dòng)怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達(dá)開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

  立春前后的養(yǎng)生保健法三、多看喜劇

  春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長,爆發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個(gè)好的開頭,并順勢保持下去。

  立春前后的養(yǎng)生保健法四、鍛煉:運(yùn)動(dòng)很重要

  運(yùn)動(dòng)是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來長壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。事實(shí)證明,多參與室外活動(dòng),使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?,可使心臟跳動(dòng)加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),身體產(chǎn)生的熱量增加,有益健康。

  如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等,以改善血液循環(huán),提高心肺功能,使之獲得更多氧氣,以使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故運(yùn)動(dòng)切忌過分活動(dòng),以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

  立春前后的養(yǎng)生保健法五、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

  春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說:“當(dāng)春之時(shí),其飲食之味,宜減酸增甘,飲食不可廢之一日,以養(yǎng)脾氣。”唐代藥王孫思邈也說:“春日飲食宜省酸增甘,養(yǎng)脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

  珍珠三鮮湯:

  雞肉脯50克,豌豆50克,西紅柿1個(gè),雞蛋1個(gè),牛奶25克,淀粉25克,料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi),攪成雞泥待用。西紅柿洗凈開水滾燙去皮,切成小丁;豌豆洗凈備用。炒鍋放在大火上倒入高湯,放鹽、料酒燒開后,下豌豆、西紅柿丁,等再次燒開后改小火,把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子,下入鍋內(nèi),再把火開大待湯煮沸,入水淀粉,燒開后將味精、麻油入鍋即成。溫中益氣,補(bǔ)精填髓,清熱除煩。

  拌蘿卜絲:

  白蘿卜去皮、切成細(xì)絲,越細(xì)越好。撒鹽腌數(shù)分鐘后,擠凈水分。將醬油、米醋、白糖、味精以及蔥末、香菜末、蒜泥等置一碗中,加燒熱香油,潑制辣椒油,倒入調(diào)料汁中。用此調(diào)味品調(diào)拌白蘿卜絲即成。這是一極佳美的涼菜,香、辣、爽口,回味無窮,可解酒、開胃、消食。

  蝦仁韭菜:

  蝦仁30克,韭菜250克,雞蛋1個(gè),食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。蝦仁洗凈水發(fā)脹,約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜擇洗干凈,切3厘米長段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi),攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊,把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油,待油熱后下蝦仁翻炒,蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食鹽、淋麻油,攪拌均勻起鍋即可。補(bǔ)腎陽、固腎氣、通乳汁。(韭菜含有大量粗纖維,能刺激腸壁,增強(qiáng)蠕動(dòng),故這道菜亦可作習(xí)慣性便秘患者之膳食。)

立春前后的養(yǎng)生保健有什么方法

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),注意保護(hù)陽氣,著眼于一個(gè)生字。那么要如何做好立春前后的養(yǎng)生保健呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。 立春前后的養(yǎng)生保健法一、起居:御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳
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