立春是不是要早起晚睡覺
立春是中國的二十四節(jié)氣中的一個重要的節(jié)氣,立春就預(yù)示著春天的即將到來。那么立春要養(yǎng)成哪些習慣呢以下是小編為你整理的立春是否要早起晚睡覺,希望能幫到你。
早起晚睡
俗話說:“立春雨水到,早起晚睡覺。”這概括了立春的養(yǎng)生內(nèi)容和特點。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢通。這就要求人們夜臥早起,注意室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情趣與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。
在睡眠方位上,立春時節(jié),頭部應(yīng)朝著東方,睡前用熱水洗腳,并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得熟。早晨醒來時,要先使意識清醒后,再微睜雙眼,凝視屋頂、陽臺。然后閉雙目,將雙手搓燙,捂于雙眼上,手心拱起防止壓迫眼球,按照朝眉毛生長的方向,做旋轉(zhuǎn)按摩,至血氣充盈之時,迅速打開雙眼,這樣能有效地祛除眼中的風火。
另外,立春時節(jié),要對房間進行除塵通風。居室緊緊地關(guān)閉了一冬,會在室內(nèi)角落、夾隙里積蓄若干微塵,如果在立春進行除塵通風,可以減少和抑制病菌病毒繁殖,達到預(yù)防疾病的效果。
養(yǎng)生“五字訣”
順應(yīng)氣候環(huán)境的變化,從“立春”日起,人體生理機能也發(fā)生改變。立春養(yǎng)生要牢記“五字訣”。
衣:立春過后還得“捂”。雖然立春意味著春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,需要一段時間的過渡。早春時節(jié),應(yīng)該提前了解氣溫變化,適當增減衣物。
食:多吃辛溫食物。立春養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
住:多開窗保持空氣清新。初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季各種疾病的發(fā)生,預(yù)防措施必不可少。家居生活中,要注意常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。
行:多去郊外走走。立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調(diào)節(jié)身心情志。
防:防躁動,重視心理保健。春季是人體肝陽亢盛之時,情緒易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都會有所增多,多為焦慮癥、躁狂癥等病。
節(jié)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認為,洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物,既可疏風散寒,又能殺菌防病。其中,大蒜含有揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪。洋蔥含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能,還有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等,具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。不過,兒童可能會對這類食物有些抵觸,這時可把芹菜、姜末做餃子餡吃,也可以用碎洋蔥來炒飯。此外,將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味,但烹飪時間越長,氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。
立春之后依然比較干燥,喝花茶可以幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應(yīng)的性、味、功效,如果使用得當,花草茶的確有一定的保健療效,但需根據(jù)自身的體質(zhì)進行調(diào)整,飲用過量也會造成身體不適。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時,那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
除了藥性搭配,喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效,所以在選擇時,一方面需分清自己的體質(zhì)情況,如熱性體質(zhì)的人,宜選用性寒的花草,而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草,對于那些性平的花草則大多都可選用。此外,如果正在服用藥物,選用花草茶更應(yīng)慎重。
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