立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

　　立春時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢?老中醫(yī)就指出，立春養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。春屬木與肝相對(duì)應(yīng)，所以立春養(yǎng)生要尤其注意對(duì)肝臟的調(diào)養(yǎng)。下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　立春養(yǎng)生 飲食護(hù)肝為主

　　依據(jù)自然界屬性，春屬木，與肝相對(duì)應(yīng)，因此春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，保持心情舒暢，切莫急躁，防止“肝火上升”。防止肝火上亢，保持心胸開闊，積極向上，擁有良好的好心態(tài)，都有利于疏肝理氣。中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)天時(shí)。因此，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些保肝護(hù)肝的食物，如：冬蟲夏草、破壁靈芝孢子粉、燕窩、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黃芪等。

　　早春養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單的方法就是多喝水。因?yàn)槌醮汉涓稍镆兹彼?，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。到了初春，就要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤及炸類食品，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。

　　立春養(yǎng)生——余寒仍在“春捂”進(jìn)行徹底

　　民間有個(gè)養(yǎng)生說(shuō)法，就是“春捂秋凍”。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。

　　養(yǎng)生專家表示，天氣轉(zhuǎn)換較快，身體的適應(yīng)力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，建議加強(qiáng)防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法，羽絨服、棉被、暖氣等，預(yù)防寒邪入侵以致疾病生。

　　在咱們西北地區(qū)，當(dāng)氣候開始回溫時(shí)候，就要注意“春捂”了。這段時(shí)間的氣溫較低，即使環(huán)境的溫度回升，大地的陽(yáng)氣上升也沒那么快，所以要以“上薄下厚”作為“春捂”的原則。就是要做好下身的保暖工作。其實(shí)，人體的下半部血液循環(huán)要比上半部差，比較容易受到風(fēng)寒的侵襲，特別是膝蓋的位置。中醫(yī)向來(lái)有 “寒從足下生”的說(shuō)法，就是因?yàn)槲挥谌塑|體末端的足部，由于血液供應(yīng)相對(duì)較少而且皮膚也薄，所以保暖能力差些，致腳掌易受涼，讓寒邪更易入侵。

　　立春養(yǎng)生——鍛煉不急 避免過(guò)度損耗陽(yáng)氣

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體也如植物般慢慢“舒展”開來(lái)，以適應(yīng)新的氣候。立春過(guò)后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

　　人的活動(dòng)應(yīng)該順應(yīng)自然，當(dāng)天氣變化太大，氣溫過(guò)低時(shí)，沒必要在低溫中堅(jiān)持鍛煉以強(qiáng)迫人體去抵抗難以適應(yīng)的溫度變化，這不但不能強(qiáng)身健體反而容易損傷正氣。此時(shí)應(yīng)該盡量避免到室外活動(dòng)，可稍微做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。等溫度回升，天氣稍好的時(shí)候才到室外鍛煉運(yùn)動(dòng)。

　　以上就是立春養(yǎng)生應(yīng)遵循的三個(gè)原則，順應(yīng)春天萬(wàn)物復(fù)蘇的特點(diǎn)來(lái)健康養(yǎng)生，親們千萬(wàn)要抓緊時(shí)機(jī)哦。