驚蟄養(yǎng)生吃些什么抗病
24節(jié)氣中的“驚蟄”，雖然已經(jīng)過了“立春”和“雨水”兩個(gè)節(jié)氣，但是由于春天干燥易上火的特質(zhì)，很多人還是難逃春季病。那么，驚蟄養(yǎng)生吃些什么抗病呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下驚蟄養(yǎng)生吃些什么食物_驚蟄養(yǎng)生吃些什么抗病，歡迎大家閱讀。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物1：
李時(shí)珍在《本草綱目》里也主張“以韭、蓼、蒿、蔥、蒜、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。因?yàn)榇禾鞎r(shí)人體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西，目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品，但也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。也要防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物2：
人要順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，才能保持陰陽平衡。專家介紹道，春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，能增強(qiáng)人體抵抗力，抵御以風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物3：
春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，還可提神解困，但要注意不能冷飲。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物4：
在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物5：
春季常有“春困”現(xiàn)象。春困多為兩個(gè)原因：一是春天陽氣升發(fā)，肝氣旺盛，導(dǎo)致心肝火旺，夜眠不安，多夢(mèng)，而白日困倦，可以多吃蓮子、桑葚、枸杞、大棗等;二是肝旺脾虛、濕濁內(nèi)生造成的困倦，可以多吃薏米、姜、韭菜、黨參、山藥等。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物6：
春天里，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，即“春氣者諸病在頭”之說。每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之?？捎们鄄?50克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物7：
胃、十二指腸潰瘍病易在春天發(fā)作。飲食上可采用“蜂蜜療法”，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物8：
春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥。經(jīng)過冬季之后，很多人會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，出現(xiàn)口腔炎、口角炎、舌炎等疾病。因此當(dāng)春季各種新鮮蔬菜的大量上市時(shí)，一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果，以便營養(yǎng)均衡。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物9：
春季易出現(xiàn)脾胃虛弱，易有大便溏瀉、胃脹等問題。祖國醫(yī)學(xué)有“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”之說，春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響脾，易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥。如果多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，使脾胃更為虛弱。所以，春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品如大棗、山藥、山野菜、山竹、藕等，忌酸澀。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物10：
春季出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱，有潮熱盜汗、五心煩熱、口燥咽干等體征?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙的食物。 春季是腎功能不佳者的調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)。春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物11：
春季出現(xiàn)胃寒喜熱，不思飲食，遇冷即嘔的情況?？梢越?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。
驚蟄節(jié)氣抗病養(yǎng)生食物12：
春季呼吸道疾病容易復(fù)發(fā)。有哮喘的人可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎病史的人應(yīng)禁食或少食辛辣食物，不然會(huì)刺激疾病發(fā)作。
驚蟄養(yǎng)生重點(diǎn)
今天是24節(jié)氣中的驚蟄，驚蟄節(jié)氣標(biāo)志著天氣回暖，春雷始鳴，氣候特點(diǎn)是雨水漸多，乍暖還寒。
驚蟄養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)順肝之性，助益脾氣。
驚蟄過后春暖花開，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。
驚蟄節(jié)氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
由于春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。
此外，驚蟄節(jié)氣如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。
驚蟄養(yǎng)肝要點(diǎn)之一：食為先
中醫(yī)講:"肝主青色，青色如肝經(jīng)。"從飲食方面來看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性、令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。盡量少喝酒等。
驚蟄可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香椿、春筍、山藥、蓮子、銀耳、核桃等食物。養(yǎng)肝還要多吃谷類，如高粱、粟、黃米、蕎麥等。
驚蟄養(yǎng)肝要點(diǎn)之二：養(yǎng)肝血
這一點(diǎn)特別提醒年輕人，習(xí)慣經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，這類人常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等癥狀。
養(yǎng)肝血最好的方式，就是每天適當(dāng)?shù)男菹?。每工作或?qū)W習(xí)1-2小時(shí)，要有10-15分鐘稍微休息緩解一下，環(huán)視一下四周，放松眼睛，舒展一下筋骨，緩解身體的疲勞感。中午一定要小睡一下，保持清醒的狀態(tài)更好的迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，告訴大家的是，夜間23時(shí)至凌晨3時(shí)是肝臟的最佳排毒時(shí)間。如果此時(shí)人們還在忙于工作或?qū)W習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮的狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝進(jìn)行排毒。
驚蟄養(yǎng)肝要點(diǎn)之三：調(diào)情志
中醫(yī)講"肝主情志"，肝的異常會(huì)影響到人的情緒，人心情的好壞也會(huì)影響到肝。有情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。所以，保持一個(gè)良好的心態(tài)是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。
驚蟄節(jié)氣肝功能的波動(dòng)會(huì)比較大，有脂肪肝等肝功能異常人群、或慢性肝病患者，這時(shí)候情緒波動(dòng)更加容易導(dǎo)致癥狀加重，所以，肝病患者在驚蟄季節(jié)更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)。
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