不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 驚蟄 >

驚蟄養(yǎng)生要做到哪幾個要點(diǎn)

時間: 志彬1156 分享

  驚蟄時節(jié)是人體肝陽之氣上升的時候,傳統(tǒng)中醫(yī)指出,驚蟄養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣的生發(fā),并順肝之性,助益脾氣,令五臟和平,在日常飲食、疾病預(yù)防、體育鍛煉、作息起居方面都應(yīng)該做好應(yīng)對。下面是小編為大家精心推薦的驚蟄養(yǎng)生四個要點(diǎn),希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  養(yǎng)生四個要點(diǎn)

  一、飲食有節(jié)

  1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

  驚蟄天氣明顯變暖,飲食應(yīng)清溫平淡,并應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

  2、多吃梨子

  驚蟄時節(jié)乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食動物脂肪類食物

  飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

  二、防病有方

  “正氣內(nèi)存,邪不可干。”意思是說,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣不易侵入機(jī)體,也就不會發(fā)生疾病。所以,增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。另外,精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

  春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病。

  三、運(yùn)動有法

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志。”意思是說,春季萬物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。所以,這個時節(jié)的運(yùn)動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

  四、起居有度

  驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

  2、稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松。

  3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

  養(yǎng)生菜譜

  香椿炒蛋

  材料:嫩香椿頭150克,雞蛋6個,鹽、料酒、植物油各適量。

  做法:

  1、將香椿頭洗凈,用開水燙一下,再撈出放入冷水變涼,撈出過涼切末。

  2、將雞蛋磕入碗內(nèi),加入香椿、鹽、料酒,攪成蛋糊。

  3、炒鍋?zhàn)⒂蜔疗叱蔁?,將雞蛋糊倒入鍋內(nèi),翻炒至雞蛋嫩熟,淋上少許熟油,裝盤即可。

  功效:具有滋陰潤燥,澤膚健美的功效。適用于虛勞吐血,目赤,營養(yǎng)不良,白禿等病癥。常人食之可增強(qiáng)人體抗病、防病能力,適宜春季防感冒。

  白菜綠豆芽飲

  材料:白菜根莖頭1個,綠豆芽30克。

  做法:白菜根莖頭洗凈、切片;綠豆芽洗凈;一同放人鍋中,加水適量。將鍋置武火上燒沸,用文火燒煎煮15分鐘,濾去渣,稍晾涼,裝入罐中即成。

  功效:清熱解毒、利濕者食用。

  桑椹桂圓飲

  材料:鮮桑葚60克,桂圓肉30克。

  做法:將桑葚、桂圓肉洗凈,加水適量,燉爛。

  功效:適于心悸氣促,失眠多夢,汗出,頭目眩暈者食用。

  芹菜汁

  材料:鮮芹菜1把。

  做法:鮮芹菜開水洗凈,切細(xì)搗汁即成。

  功效:降低血壓,預(yù)防中風(fēng)。

  牛乳粥

  材料:鮮牛奶250毫升,粳米100克,白糖少許。

  做法:將粳米淘洗干凈,放人鍋內(nèi)。加水適量,置大火燒沸,再用小火熬煮成粥,加入牛奶、白糖后,燒沸即可。

  功效:補(bǔ)虛損,益肺胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血,生津潤腸。

  禁忌:不宜合用酸性食物。脾胃虛寒作瀉、痰飲積滯者慎食用。

  多吃四種水果

  1、草莓

  它營養(yǎng)價值高,特別適宜春季養(yǎng)生食用,所以被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為是“春季第一果”。草莓的營養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等,草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵,貧血的朋友也可以常吃。

  對于脾胃虛寒,肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓,另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘,再用清水沖洗,即可信用。

  2、番石榴

  據(jù)介紹,番石榴是個“營養(yǎng)庫”,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。其所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高,其種子中含鐵量更勝于其它水果,所以,食用番石榴時最好能連子一起食入。

  很多人的在吃番石榴的時候經(jīng)常是以直接食用為主,將鮮果清洗干凈后即可食用?;蛘哌€可以將其切塊置于碟上,不僅非常美觀,同時食用的時候也更加方便,一些注意形象的女性很適合這種吃法?;蛘哌€可以將番石榴切成快后加上少許酸梅粉或鹽巴,不僅吃的時候非常方便,同時還可以品嘗到不同的風(fēng)味。

  3、梨

  驚蟄前后,人們易咽干冒火,民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱,滋五臟之陰。”為啥要吃梨?是借“梨”的諧音與小蟲分離。另外,春天來了氣候比較干燥,很容易口干舌燥、外感咳嗽,而梨味甘,有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤喉化痰之功效,且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等,特別適合這一季節(jié)食用。

  吃梨時可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、銀耳等一起煮水,川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果。但因梨性質(zhì)寒涼,不宜一次多吃,否則會傷及脾胃。對于脾胃虛寒或血糖偏高的人,不宜吃生梨。

  4、獼猴桃

  雖然獼猴桃是小個頭水果,但是其綠色果肉中營養(yǎng)豐富,其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。獼猴桃除了維他命C是它的強(qiáng)項外,原來其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  獼猴桃含有多種維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸及鈣、鎂、鐵、鉀等人體所需的礦物質(zhì),但并不是人人皆宜。有些人對獼猴桃會過敏,表現(xiàn)為舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢,還可能發(fā)展為口腔黏膜水腫。如果出現(xiàn)呼吸困難、透不過氣,這表明喉頭黏膜出現(xiàn)了水腫,嚴(yán)重時可致人死亡。過敏體質(zhì)人群一定要謹(jǐn)慎食用獼猴桃。


猜你感興趣:

1.驚蟄養(yǎng)生保健要點(diǎn)

2.驚蟄養(yǎng)生吃什么

3.2017驚蟄是什么時候

4.春季飲食養(yǎng)生的9個要點(diǎn)

5.立春養(yǎng)生有什么關(guān)鍵要點(diǎn)

3910478