關(guān)于寒露節(jié)氣的特點(diǎn)
關(guān)于寒露節(jié)氣的特點(diǎn)
寒露是九月節(jié)，裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風(fēng)氣蕭索，霧結(jié)煙愁。而這些都是寒露節(jié)氣的特點(diǎn)!
寒露節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要
【歌訣】
寒露天涼露水來，
落葉惆悵感傷懷。
甘淡滋潤益胃脾，
防燥潤腸養(yǎng)嬌肺。
多吃棗蓮鴨肉魚，
登高養(yǎng)陽心神怡。
寒露時(shí)氣溫下降明顯，地面的露水快要凝結(jié)成霜，樹葉紛紛飄落，人易觸景生情而感到悲傷。在飲食上宜多食養(yǎng)陰潤肺、健脾益胃食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、大棗、鴨肉、蓮子等;通過登山、慢跑、散步、打球等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，愉悅身心。
【節(jié)氣特點(diǎn)】
寒露時(shí)值每年公歷的10月8~9日，從太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)開始?！对铝钇呤蚣狻吩唬?ldquo;九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。我國古代將寒露分為三候：
“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”
意思是說，此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;此時(shí)菊花已普遍開放。
寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，一派深秋景象。在正常年份，此時(shí)10 °C的等溫線，已南移到秦嶺淮河一線，長城以北則普遍降到0°C以下。寒露時(shí)氣候總的特點(diǎn)是：
(1)氣溫下降快。一場秋風(fēng)、秋雨過后，溫度下降8~10°C的情況已較常見。
(2)平均氣溫分布差異大。在華南，大多數(shù)地區(qū)的平均溫度在22°C以上;江淮、江南各地一般在15~20°C之問，東北南部、華北、黃淮在8~16°C之問，而此時(shí)西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8°C以下。
【養(yǎng)生要點(diǎn)】
★起居養(yǎng)生
◎室內(nèi)通風(fēng)防感冒
寒露節(jié)氣時(shí)氣溫下降明顯，隨著氣溫下降和空氣變得干燥，感冒病毒的致病力也開始增強(qiáng)，人很容易感冒。預(yù)防感冒的有效措施之一就是經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)，每天通風(fēng)時(shí)問應(yīng)不少于30分鐘。另外，還應(yīng)堅(jiān)持每天用冷水洗臉，這樣可增加機(jī)體耐寒能力，提高人體免疫力，預(yù)防感冒。
◎注意腳部保暖
寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，標(biāo)志著氣候?qū)⑾蚝溥^渡。俗話說：“吃了寒露飯，單衣漢少見”。寒露過后，晝夜溫差加大，人們早晚應(yīng)添加衣物，特別要注意腳部保暖。民間有“寒露腳不露”的說法，意思是說寒露以后就不要再赤足穿涼鞋了，應(yīng)注意腳部保暖。中醫(yī)理論認(rèn)為：“百病從寒起，寒從腳下生”。因?yàn)樽悴渴亲闳幣c足三陽經(jīng)所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會(huì)侵入人體，影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外，還應(yīng)養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。
★飲食養(yǎng)生
◎多食養(yǎng)陰潤肺食物
寒露時(shí)氣候干燥，人易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀，故此時(shí)宜多食用滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤腸食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。此外，寒露時(shí)還應(yīng)少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，在用蔥、姜、辣椒等作為調(diào)味品時(shí)也要減少其用量。
◎多食甘淡補(bǔ)脾食物
《素問·至真要大論》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則金(肺)氣足。古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。”寒露時(shí)宜常食甘淡補(bǔ)脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。因寒露時(shí)節(jié)人的脾胃尚未完全適應(yīng)氣候的變化，因此不能急于進(jìn)食肥甘厚味，否則易使脾胃運(yùn)化失常而生火、生痰、生燥，更傷陰。
★運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
寒露時(shí)可選擇登山、慢跑、散步、打球等運(yùn)動(dòng)，但每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早。這是因?yàn)椋阂皇翘靹偭習(xí)r城市空氣不佳;二是因?yàn)槌科饸鉁仄?，身體偏弱者容易感受寒邪。故人們宜在太陽升起后外出運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免出汗太多，否則會(huì)傷陰損陽。如果遇到起風(fēng)變天、陰雨天氣，可在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不可盲目冒寒涉水運(yùn)動(dòng)，以免感受寒濕而感冒。除以上運(yùn)動(dòng)之外，也可做“寒露坐功”以養(yǎng)生，具體做法是：
每天清晨，雙腿盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內(nèi)旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側(cè)方向，兩臂伸直，且呈開放型。身體上聳，頭轉(zhuǎn)向左，手心翻向下，兩臂由體側(cè)緩緩放下。如此反復(fù)做15次，然后上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常練此功法可改善頭痛、腰背痛、鼻出血、目黃淚出等癥。
★經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
寒露節(jié)氣與人體的膀胱經(jīng)相對應(yīng)。膀胱經(jīng)從內(nèi)眼角的睛明穴一直走至足小趾的至陰穴，可以說是“從頭到腳”，是人體當(dāng)中穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)。寒露時(shí)可常按摩膀胱經(jīng)上的委中穴，具體按摩方法是：
用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，一壓一松為1次，力度以稍感酸痛為宜，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。按壓時(shí)，如果能涂抹上一點(diǎn)刮痧油或藥酒，效果會(huì)更好。經(jīng)常按摩委中穴不僅可以治療腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。
寒露節(jié)氣的天氣特點(diǎn)
寒露節(jié)氣始于10月上旬末，10月下旬結(jié)束。太陽的直射點(diǎn)在南半球繼續(xù)南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢力范圍所造成的影響，有時(shí)可以擴(kuò)展到華南。在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了?？梢姡镀陂g，人們可以明顯感覺到季節(jié)的變化。更多的地區(qū)，更多的人們，開始用"寒"字來表達(dá)自己對天氣的感受了。
1、氣溫降得快
氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)。一場較強(qiáng)的冷空氣帶來的秋風(fēng)、秋雨過后，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長(華西地區(qū)除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。
2、平均氣溫分布差異大
10月份，我國平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間，東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間，而此時(shí)西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了。
幾種有危害的天氣
1、霧和煙霾
10月的氣溫下降明顯，每當(dāng)遇到秋雨，空氣中豐沛的水汽很快達(dá)到飽和，有時(shí)出現(xiàn)雨霧混合或者雨后大霧的情況。特別是在夜間，更為多見。進(jìn)入10月，在濕度比較大的情況下，遼寧東南部、河北和山東的東部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重慶等地，可能形成成片的霧區(qū)，影響當(dāng)?shù)氐慕煌ㄟ\(yùn)輸和交通安全。2004年北京10月8日，"寒露"節(jié)氣的當(dāng)天早晨，迎接上班市民的便是一場大霧。北京部分地區(qū)的能見度只有200米左右(水平能見度距離200-500米之間的稱為大霧。水平能見度距離50-200米之間的稱為濃霧)。
由于受到高壓控制，大氣層結(jié)穩(wěn)定，在連日無風(fēng)的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴(kuò)散，也會(huì)形成煙霾天氣，如果空氣中濕度大還可形成霧、霾混合的天氣。
2、華西秋雨
華西秋雨是我國華西地區(qū)(渭水和漢水流域、四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部)秋季多雨的一種特殊的天氣現(xiàn)象。降水量秋季多于春季，僅次于夏季。以9到10月最為集中。降水時(shí)間長，秋雨綿綿，降水強(qiáng)度一般不算大。9-10月份總雨日一般都在20-30天。特別是在四川盆地，幾乎大多數(shù)年份都有。由于長時(shí)間的陰雨寡照，對秋季作物的成熟和收曬有較大的影響。在寒露期間，華南東部有時(shí)也有這種對秋收、秋種有影響的連陰雨天氣。
3、寒露風(fēng)
寒露風(fēng)是秋季冷空氣入侵南方后，引起顯著降溫，造成晚稻癟粒、空殼減產(chǎn)，是一種農(nóng)業(yè)氣象災(zāi)害。因這種低溫冷害多出現(xiàn)在寒露期間，故被稱為"寒露風(fēng)"。一般來說，寒露風(fēng)對水稻危害的氣象指標(biāo)因水稻品種和發(fā)育期而異，各地的標(biāo)準(zhǔn)也不完全一樣，通常在長江中下游地區(qū)，以連續(xù)三天或以上，日平均氣溫低于20℃作為出現(xiàn)寒露風(fēng)的標(biāo)準(zhǔn);華南以連續(xù)三天或以上，日平均氣溫低于22℃作為標(biāo)準(zhǔn)。
4、高原山區(qū)雪害
進(jìn)入深秋，在青海與四川交界處以及四川西部，拔海高度較高的高原山區(qū)，開始出現(xiàn)雪量大的情況，給當(dāng)?shù)亟煌?、畜牧業(yè)帶來較大的影響(中華人民共和國氣候圖集)。
5、熱帶氣旋
雖說7-9月是熱帶氣旋活躍期，但在10月，仍有熱帶氣旋活動(dòng)，只不過次數(shù)開始減少，而影響海南的熱帶氣旋的強(qiáng)度有時(shí)仍較強(qiáng)。
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