谷雨養(yǎng)生食譜推薦

　　谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，谷雨的飲食有講究，谷雨這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該吃什么呢?吃什么更有益于我們的健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦一套谷雨養(yǎng)生食譜，一起來了解一下吧。

　　谷雨養(yǎng)生食譜推薦

　　谷雨養(yǎng)生食譜推薦一、決明子粥

　　材料：炒決明子10克(中藥店有售)、大米60克、冰糖少量。

　　做法：先將決、明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高脂血癥、習(xí)慣性便秘等效果明顯。

　　谷雨養(yǎng)生食譜推薦二、豬肝綠豆粥

　　材料：新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片狀或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。方中以豬肝和綠豆為主，豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血，綠豆利水清腫;陳粳米為輔佐，補(bǔ)脾，利小便，以增強(qiáng)補(bǔ)虛消腫之力;諸料合用，共成補(bǔ)肝養(yǎng)血，利水消腫之方。

　　谷雨養(yǎng)生食譜推薦三、玄參燉豬肝

　　材料：玄參15克，豬肝500克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。

　　做法：將豬肝切成薄片，用淀粉、姜、鹽等腌一下，玄參先用水煮半。時(shí)，然后與腌好的豬肝隔水同燉，燉10分鐘左右即可。

　　功效：豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)。豬肝所含維生素A較多，對(duì)于夜盲癥有很好的防治效果。玄參味苦、甘、咸，性寒，歸肺、胃、腎經(jīng)。玄參功在滋陰涼血還可軟堅(jiān)解毒。本燉品既補(bǔ)血，又涼血滋陰，宜于春季食用。適用于夜盲癥、目赤、視力減退、弱視、眼目昏花及氣血不足三面色萎黃、貧血、水腫、腳氣病者。但脾胃虛寒者、腹瀉者少食。

　　谷雨養(yǎng)生食譜推薦四、百合蓮子銀耳羹

　　材料：銀耳一個(gè)、蓮子40克、干百合10克、枸杞20克、冰糖適量。

　　做法：將銀耳用溫水泡發(fā)，大約半個(gè)小時(shí)后洗凈。剪去根部，用手將銀耳撕開成一小片，同時(shí)，蓮子，百合，枸杞也分別用水泡發(fā)。將撕好的小片銀耳放入砂鍋內(nèi)，倒入足夠多的清水，開大火煮開后，轉(zhuǎn)文火煲約2個(gè)小時(shí)。將銀耳煮到濃稠狀態(tài)，再放入冰糖攪拌，然后倒入蓮子再煮半個(gè)小時(shí)左右。最后倒入百合和枸杞，煮15分鐘即可。

　　功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏。百合和蓮子具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。

　　注意事項(xiàng)：燉煮此羹最好用瓷煲或砂鍋。如果沒有也可以用不銹鋼的鍋或是無毒鋁鍋。盡量不要用鐵鍋，以免鐵離子與其中的成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)影響療效，有的時(shí)候可能還會(huì)變黑。

　　谷雨養(yǎng)生食譜推薦五 、枸杞蛋羹

　　材料：枸杞15克、雞蛋l(fā)～2個(gè)。

　　做法：將雞蛋打入碗內(nèi)加入枸杞調(diào)勻，加入少許調(diào)味品，隔水燉熟即可。

　　功效：枸杞為平補(bǔ)之品，既補(bǔ)陽(yáng)，又滋陰，能益腎養(yǎng)精，平肝明目，凡肝腎不足之人，常食之效果好。加之雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，養(yǎng)陰潤(rùn)燥好，對(duì)于老幼及產(chǎn)婦尤宜。適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽(yáng)瘺、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。但脾虛泄瀉者少食。

　　谷雨養(yǎng)生食譜推薦六、冬蟲夏草燉鴨

　　材料：冬蟲夏草10根、鴨1只、生姜、鹽等調(diào)味品適量。

　　做法：先將鴨宰殺干凈，然后將冬蟲夏草、姜及其他調(diào)味品放入鴨肚內(nèi)，用線扎緊，隔水燉一小時(shí)左右。

　　功效：冬蟲夏草既補(bǔ)陰又補(bǔ)陽(yáng)，入腎經(jīng)補(bǔ)腎助陽(yáng)，入肺經(jīng)補(bǔ)肺陰、止血化痰。適用于肺腎陰虛之久咳、虛喘、咳嗽、咯血、老年慢性支氣管炎或老年肺氣虛弱等。還可用于腎陽(yáng)虛之陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸軟者。但鴨性涼，脾胃陽(yáng)虛者忌食。

　　補(bǔ)充：谷雨養(yǎng)生在飲食上有以下幾種調(diào)理方法

　　一是少食酸味食物;

　　二是多食甘味食物;

　　三是多食辛味食物。比如南瓜、芋頭、山藥、姜蒜、韭菜、綠豆芽、胡蘿卜都是不錯(cuò)之選。

　　中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄，主生發(fā)，喜調(diào)達(dá)，肝主血，如不注意調(diào)養(yǎng)肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。首先：要保持心情舒暢，有良好的自我調(diào)節(jié)能力。否則，精神不暢，肝氣郁結(jié)，則引起胃脘疼痛，胸脅不適，失眠，頭痛等多種疾病，還可以使原有疾病加重或復(fù)發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多吃一些含B族維生素較多的食物，有益于肝臟的疏泄與調(diào)達(dá)，如小麥胚粉，標(biāo)準(zhǔn)面粉，小米，大麥，黃豆及其它豆類，黑芝麻，瘦肉等含有豐富的B族維生素。多吃一些堿性食物有益于肝氣的調(diào)達(dá)，如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產(chǎn)品。