谷雨時節(jié)5型人的養(yǎng)生之道
現(xiàn)在正是24節(jié)氣中的谷雨時節(jié),這時是春末夏初,那么人們養(yǎng)生有什么方法呢?5型人養(yǎng)生之道是什么?下面就和學習啦小編一起來看看谷雨養(yǎng)生的相關事項吧!
古語云:“三月中,自雨水后,土膏脈動,今叉雨其谷于水也,,雨讀作去聲,如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種,自上而下也。”谷雨時節(jié)天氣溫和,雨水明顯增多,對谷類作物的生長發(fā)育關系很大。同樣,這個時節(jié)對人體影響也很大。降雨增多,人體內(nèi)的濕氣排不出去,如果不注意飲食,身體中的內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起,就會引起關節(jié)疼痛、腰背疼痛,或者哮喘發(fā)作等病癥。
借鑒五行的理念(金、木、水、火、土),將人的體質(zhì)分為五種類型,請養(yǎng)生專家分析這五種類型的人應遵循的養(yǎng)生之道。
谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生一 氣虛型
體質(zhì)特點:面色蒼白,肌肉松軟不實,常自出汗,且動時尤甚,氣短懶言,易疲乏。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。
推薦運動:可多參與太極拳等以練氣為主的運動。
飲食注意:健脾祛濕,培補元氣之品,如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。
藥膳選擇:黨參黃芪粥(黨參10克,黃芪15克,大米100克。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘,再用文火煮沸40分鐘,去除中藥后,放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只,蟲草3~5克,黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟,入沸水鍋中焯去血水,然后與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中共煲,待雞肉熟爛時加入調(diào)味品即可食用)。
谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生二 陽虛型
體質(zhì)特點:膚白體胖,肌肉松軟,畏寒肢冷,腰膝酸軟或冷痛,易脫發(fā),筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質(zhì)。
推薦運動:可進行慢跑、球類動態(tài)運動等,以避免外邪侵襲。
飲食注意:調(diào)理陽虛的人需要溫補,還需要兼顧脾胃,增強抵抗力,可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。
藥膳選擇:山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克,粳米100克。將淮山藥、芡實用水稍浸一下,去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中,同煮成粥,具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效)。
谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生三 陰虛型
體質(zhì)特點:體型偏瘦,皮膚偏干,易生皺紋,長黑眼圈,性格較急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多夢,兩顴發(fā)紅,干咳,少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。
推薦運動:多外出踏青,并可通過下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
飲食注意:陰虛,易生內(nèi)熱,推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
藥膳選擇:西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克,石斛6克。先將老鴨洗凈,控干水分,連同西洋參、石斛一起放進煲內(nèi),加水約500毫升,用武火煮沸后改為文火,燉1個小時即可)。
谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生四 肝郁型
體質(zhì)特點:皮膚偏黃色,面圓頭大,手足較小,但肩背豐厚。腹部較大,大腿到跳脛部都生得壯實,全身肌肉豐滿勻稱。
推薦運動:慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動,以不疲倦為度,不宜出汗過多。
飲食注意:宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物,少食甜食、糖類,忌辛熱、酒及油膩之品。
藥膳選擇:甘松粥(甘松5克,粳米100克。將甘松水煎,煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥,待粥熟時加入甘松汁稍煮即可)。
谷雨時節(jié) 5“型”人的養(yǎng)生五 血虛型
體質(zhì)特點:面色蒼白、無光澤或萎黃,唇色、指甲顏色淡白,脈細無力,頭暈眼花,心悸、失眠、健忘等。
推薦運動:慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等,注意保暖,最好能有微汗出。
飲食注意:可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。
藥膳選擇:魚膠紅棗粥(魚膠15克,紅棗10粒,冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發(fā)大,使其變軟,之后洗凈,切成細絲,與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可),對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。