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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南

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谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南

  想要在谷雨這個節(jié)氣養(yǎng)好身體,那么久必須知道一些關(guān)于谷雨時節(jié)的養(yǎng)生指南。下面是小編整理的關(guān)于谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南,希望大家喜歡。

  1、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南:生活起居順應(yīng)時令

  民間有諺語稱“清明斷雪,谷雨斷霜”,意寓谷雨之后,氣溫不會再大起大落,早晚溫差也會逐漸縮小,天氣會真正地變得暖和起來。谷雨是春夏之交的一個節(jié)氣,有時候太陽很毒,出門記得穿長衣長褲,戴遮陽帽,以免曬傷。

  清晨和晚上還是會有涼意,建議大家科學(xué)穿衣,防范感冒。這種天氣我們該怎么穿衣才得體呢?我們不妨也試試混搭,T恤外面罩件薄外套,早上出門的時候能御寒,中午脫了外套只穿T恤,又不會嫌太熱。陰雨天氣可稍微穿厚一點(diǎn),如夾克衫之類。

  2、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南:少吃燥熱物

  春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時節(jié),在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

  3、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南:晨起喝杯水

  暮春氣候復(fù)雜,不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候,"補(bǔ)"水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

  4、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生指南:早睡早起運(yùn)動強(qiáng)身

  早晨是采納自然之氣的好時機(jī),而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán),老年人可選擇靜中有動的運(yùn)動如太極拳等。運(yùn)動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,達(dá)到“除濕”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外泄。野外春游也是不錯之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。春季的鍛煉應(yīng)以舒緩為主,以不出汗或微出汗為佳,如春游、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起,晨曦初露之時,靜心清神,面對東方,緩緩做腹式呼吸10分鐘~15分鐘。

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