谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食
飲食養(yǎng)生是最有效的養(yǎng)生方法之一,谷雨時(shí)節(jié)怎么飲食養(yǎng)生呢?下面是小編整理的關(guān)于谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食,希望能夠給大家以啟發(fā)。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食:晨起喝杯水
暮春氣候復(fù)雜,不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時(shí)人體就容易流失水分,抵抗力就會(huì)隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候,"補(bǔ)"水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食:多食一些稍涼的食物
谷雨節(jié)氣,春夏交替,自然界陽氣上升快,容易引動(dòng)人體內(nèi)熱而生“火”。此時(shí)常見的上呼吸道感染等疾病的特點(diǎn)是挾熱、挾濕,如咽喉腫痛、痰多咳嗽、兩眼發(fā)紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍等,尤其是感冒,不再像冬春季節(jié)以“受涼”為主,熱象更為明顯。谷雨節(jié)氣不宜食用太多溫補(bǔ)性食物以免“助火”,谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食多食一些稍涼的食物,特別是有明顯上火癥狀的市民。像黃瓜、涼瓜、山竹、馬齒莧、芹菜、蘿卜、綠豆、絲瓜等都屬于涼性食物,少喝偏溫的紅茶,多喝青茶、菊花茶等性偏涼的茶,蒲公英綿茵陳燉瘦肉湯,綠豆海帶田雞湯,涼瓜豬骨湯也是藥膳中的清熱好手。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食:牢記“五低”原則
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食,應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽,因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病,因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖,食糖過量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品,因?yàn)槟懝檀歼^高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食:少吃燥熱物
春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié),在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
猜你感興趣: