谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生要點
谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生要點
現(xiàn)在人們熱愛飲食養(yǎng)生,那么谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生要注意什么?下面是小編整理的關(guān)于谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生要點,希望大家喜歡。
谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生
谷雨時節(jié),脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),有利于營養(yǎng)的吸收。這時飲食方面應(yīng)注意健脾利濕,可適當(dāng)多吃一些有祛風(fēng)濕、舒筋骨、補血益氣功效的食物,如赤豆、黑豆、ar仁、山藥、鉚魚、鱔魚等。同時,飲食方面還應(yīng)考慮低鹽、低脂、低膽固醇以及低刺激,可選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,如菠菜、香椿芽等新鮮蔬菜,有醒脾開胃、清熱解毒、通利二便的功效。少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,以免導(dǎo)致肝火旺盛,傷及脾胃。
谷雨養(yǎng)生攻略
養(yǎng)陽多晨練
“一年之計在于春,一日之計在于晨”。谷雨時節(jié)陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機(jī),而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán),老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,達(dá)到“除濕”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外泄。野外春游也是不錯之選,能疏散郁滯,提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。
藥膳益肝腎
谷雨一過,春季就要過去了,此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣處于旺盛時期,是身體補益的好時機(jī),應(yīng)適時進(jìn)食補血氣的食物,但不能像冬天一樣大補,古人有“四季不食脾”的說法,應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),食用一些益肝補腎的食物,疏肝養(yǎng)肝,養(yǎng)血明目,健脾益腎,利水祛濕,為安然度夏打基礎(chǔ)。
常用藥膳有:山藥雞內(nèi)金鱔魚湯:黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,淮山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量;玉米須大棗黑豆粥:玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。
谷雨節(jié)氣飲食養(yǎng)生食譜
谷雨后雨水明顯增多,谷物茁壯生長,與該節(jié)氣相適應(yīng)的養(yǎng)生食譜如下:
兔肝雞蛋湯
用料:兔肝1~2個,雞蛋1~2個,鹽等調(diào)味品適量。
做法:將兔肝切片,用生粉、鹽、姜、醬油腌一下;鍋內(nèi)水燒開后放入腌好的兔肝,再打入雞蛋攪勻,煮開幾分鐘,加入適量調(diào)味品即可食用。
功效:養(yǎng)肝明目、清肝止痛,適用于夜盲癥及肝熱目赤痛者。
兔肝為兔的肝臟,其味甘、苦、咸,性寒,歸肝經(jīng)。其主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、鈣、磷、鐵等。兔肝可養(yǎng)肝清肝以明目,最適宜肝熱所致目花、目赤腫痛之人。
魚鰾龜肉湯
用料:魚鰾20克,龜肉100克,鹽等調(diào)味品適量。
做法:將龜肉切成塊,與魚鰾同煮湯,加入調(diào)味品,待龜肉熟后,即可食用。
功效:補腎止遺,適用于腎虛之夜尿多、遺尿、慢性腎炎者。
龜又名烏龜,其味甘、酸,性平,歸肺、肝、腎經(jīng)。龜肉主補腎經(jīng),凡腎氣不中或腎陰不足之病癥,均可常食龜肉。魚鰾滋補腎陰,二者起相輔相成的作用。
禁忌:龜肉不宜與莧菜、豬肉同食。
枸杞子燉蛋
用料:枸杞子15克,雞蛋1~2個。
做法:先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻,加入枸杞子,加入少許調(diào)味品,隔水燉熟即可使用。
功效:補益肝腎,明目,適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。
禁忌:脾虛滯瀉者少食。
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