十一7天長假即將來臨，以往長假總有人“樂極生悲”，讓“健康殺手”盯上。下面，學(xué)習(xí)啦小編告訴你國慶期間該注意什么。

　　國慶期間注意一、預(yù)防傳染病

　　節(jié)日期間人來人往，正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發(fā)病高峰。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發(fā)病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發(fā)的高危場所。

　　小處方：

　　一、是家中要注意通風(fēng)換氣，注意室內(nèi)的消毒。

　　二、是節(jié)日期間，盡可能少去車站、商場、醫(yī)院等人群聚集場所。

　　三、是外出旅游期間，尤其要注意車、船、飛機(jī)、廁所等公共場所內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，摸過后要記得洗手。

　　傳染病防治知識(shí)

　　管理傳染源。

　　傳染病之所以能夠流行，離不開三個(gè)基本條件：傳染源、傳播途徑和易感人群。所以預(yù)防工作就要從這三方面入手。傳染源可以是疾病的患者、隱形感染者、攜帶者及被感染的動(dòng)物。對(duì)于已經(jīng)確診的患者，要盡早隔離，帶有病原體的分泌物或其他接觸物都要消毒處理。對(duì)隱形感染者和攜帶者要進(jìn)行臨床觀察。被感染的動(dòng)物，像牛羊、雞鴨等能夠帶來經(jīng)濟(jì)效益的應(yīng)當(dāng)盡力治療，無法治愈的在宰殺后也要進(jìn)行消毒處理;像蟑螂、蒼蠅、蚊子等害蟲則要毫不留情地消滅。

　　切斷傳播途徑。

　　各種傳染病都有其特有的傳播方式，像呼吸系統(tǒng)傳染病一般都是經(jīng)過空氣中的飛沫傳播，如非典、SARS，可以讓人們戴上口罩，盡量少去人多的公共場所;消化系統(tǒng)傳染病多是經(jīng)過糞-口或是直接接觸病人分泌物而感染上的，像痢疾、蛔蟲病，這就要督促人們勤洗手，不要隨意接觸病人的物品等等。通過了解傳播的方式，采取相對(duì)應(yīng)的措施，阻斷疾病的擴(kuò)散和流行途徑。

　　保護(hù)易感人群。

　　并不是所有接觸了傳染源的人都會(huì)被傳染，只有當(dāng)這個(gè)人對(duì)于該疾病沒有免疫力的時(shí)候，才會(huì)有很大可能患病。平時(shí)可以靠加強(qiáng)營養(yǎng)、鍛煉身體來提高免疫系統(tǒng)的抵抗力，但是對(duì)于傳染病來說，最有效果的還是進(jìn)行預(yù)防接種。有的傳染病是終生免疫的，就是說如果你曾經(jīng)得過一次，治愈后就會(huì)獲得該傳染病的永久免疫力，再也不會(huì)患上這種疾病，像水痘就是很典型的例子。不過還是有很多傳染病并不是依靠接種疫苗就可以避免，但是卻能夠在一定程度上提高免疫力，控制疾病的流行。

　　治療

　　1、根據(jù)具體疾病，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證患者能夠有足夠的營養(yǎng)，如蛋白、維生素等，來增強(qiáng)患者的抵抗力。

　　2、將患者隔離，并且要隨時(shí)消毒其分泌物或其他有可能攜帶病原體的物品，這也是為了防止患者重復(fù)感染，加重病情。

　　3、針對(duì)病原體，給出特異性的治療方式，如細(xì)菌感染可以根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)給予抗菌素，病毒感染可以給予抗病毒治療等。

　　4、疾病不同，臨床癥狀也不同。像瘧疾有可能會(huì)出現(xiàn)腦水腫的癥狀，就要進(jìn)行脫水治療;霍亂患者吐瀉劇烈頻繁，脫水嚴(yán)重，就需要大量補(bǔ)充液體，防止循環(huán)衰竭。

　　5、除了治療疾病本身外，對(duì)于其帶來的后遺癥也要進(jìn)行后續(xù)的跟進(jìn)，進(jìn)行康復(fù)治療。

　　國慶期間注意二、連續(xù)上網(wǎng)警報(bào)拉響

　　有人長時(shí)間上網(wǎng)，造成雙眼紅腫、神經(jīng)衰弱和身體酸痛;有時(shí)飯也顧不上吃，最終導(dǎo)致胃出血。這些癥狀主要發(fā)生在青少年身上。另外，網(wǎng)吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細(xì)菌，容易傳染各種疾病。

　　小處方： 每次上網(wǎng)不應(yīng)超過兩小時(shí)，且每隔半小時(shí)要休息5分鐘。長時(shí)間上網(wǎng)，房間一定要注意通風(fēng)，下機(jī)后最好洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網(wǎng)吧鍵盤的人，應(yīng)經(jīng)常洗手。

　　國慶期間注意三、補(bǔ)覺莫過頭 小心會(huì)得病

　　長假來臨，很多職場白領(lǐng)們都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

　　由于長假里睡眠時(shí)間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。

　　正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。

　　國慶期間注意四、睡懶覺小心睡出病

　　風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病

　　美國的研究人員在對(duì)9萬多名50—79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

　　有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

　　有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。

　　國慶期間注意五、過勞損傷心腦

　　節(jié)日期間過度勞累、情緒激動(dòng)都容易使心腦血管疾病患者舊病復(fù)發(fā)，因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要盡量保持平常的生活節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。

　　小處方： 突發(fā)腦溢血，家屬應(yīng)保持安靜，讓患者平臥，不用枕頭，頭偏向一側(cè)，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上，以利減少出血和降低顱內(nèi)壓。冠心病患者如出現(xiàn)心絞痛，要絕對(duì)臥床休息，保持安靜，同時(shí)舌下含服硝酸甘油等擴(kuò)張血管藥。

　　護(hù)心健腦的食物

　　你知道護(hù)心養(yǎng)腦吃什么比較好嗎?果蔬含有豐富的營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防慢性疾病、心臟病等都很有好處。尤其是下面這幾種果蔬，護(hù)心保健功能格外優(yōu)秀。民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí)，亦彰顯飲食之道。

　　養(yǎng)生指南：紅藍(lán)紫色食物護(hù)心健腦

　　紅、藍(lán)、紫色食物護(hù)心健腦。藍(lán)色、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑，能夠保持心臟健康和大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)?；ㄇ嗨刈屖吖尸F(xiàn)藍(lán)紫色，能讓人思維保持敏銳。番茄的紅寶石色調(diào)來自番茄紅素，它有助預(yù)防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

　　推薦食物： 番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘藍(lán)。

　　1、茄子皮： 茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值，還會(huì)因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對(duì)鐵的吸收。

　　2、黃瓜： 皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　3、苦瓜： 苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。