國慶節(jié)假期注意事項有什么
國慶假期即將到來，在這個時間段中大家免不了三五成群的出去娛樂，你知道國慶節(jié)假期注意事項嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編精心整理了國慶節(jié)假期注意事項的相關(guān)資料，希望可以幫到你!
國慶節(jié)假期注意事項
一、飲食篇：飲食衛(wèi)生防中毒
在坐長途火車、汽車甚至飛機(jī)時，許多人有隨身攜帶食物的習(xí)慣，其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此，專家提醒大家，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導(dǎo)致胃腸道不適或急性胃腸炎。
那么，出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢?專家建議，除了飲用水之外，還應(yīng)多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等疾病。
旅途中飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛(wèi)生。對各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃得太多。
外出旅游時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用;夏秋季節(jié)野外植物生長繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴(yán)禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產(chǎn)品、蘑菇和野菜;享用農(nóng)家樂食品時，少吃或盡量不吃沒見過的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊游就餐不便時，盡量自帶食品和飲用水。
二、防病篇：預(yù)防旅游病
秋季，外出旅游時莫忘預(yù)防旅游病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出。秋游勿必帶常用藥。
除此之外，秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人外出時一定要格外注意，有必要的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時候外出旅游，因為風(fēng)可加速花粉的揉散。
國慶節(jié)聚餐注意事項
1、飯前適量喝點湯
吃飯之前，可適量的喝點湯水，這樣能夠潤澤腸道，讓自己的食欲打開，促進(jìn)胃液的分泌，從而在吃飯的時候會更加有助于食物的消化。
吃飯之前的湯一定要少喝點，大概小半碗這樣就可以，要是喝多了會讓自己感覺比較脹，從而影響了之后的進(jìn)食量。
2、吃飯時要營養(yǎng)均衡
還有就是大家在吃飯的過程中要注意營養(yǎng)均衡，千萬不要總是吃肉食，葷素搭配最為適宜，還有就是一些菌類大家也可以多吃點，因為菌類食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特別多，因此大家在日常吃它的時候會特別有助于大家保養(yǎng)好自己的身體，大家在日常只要注意到就可以了。
3、吃飯后
在吃完飯之后首先要注意的就是給身體解除油膩，特別是那些肉食吃多的人，更應(yīng)該注意這點，通過喝大麥茶以及酸奶來緩解這種情況是比較好的，而且還可以促進(jìn)消化。
國慶節(jié)唱歌注意事項
如今去KTV唱歌是很多人會選擇的一種娛樂方式，在唱歌的過程中不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，而且還可以通過做一些游戲來增強(qiáng)娛樂感。在進(jìn)行唱歌的時候，要注意到以下這些注意事項。
1、注意保護(hù)嗓子
大家在KTV盡情唱歌時一定要注意保護(hù)好嗓子，可循序漸進(jìn)的提高自己的嗓音，如一開始就提高，容易讓聲帶受到影響，最顯著的特征就是有人在唱完歌之后喉嚨會變得干澀沙啞。
2、多喝水
大家在唱歌之前可稍微喝點水，這樣有潤喉開嗓的功效，能夠讓你在唱歌的時候音色更加的出眾。
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