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冬至養(yǎng)生要點有哪些

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  冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣,從冬至之日起,我國即進入了數九寒天。冬至也是比較冷的季節(jié),所以大家對于養(yǎng)生也比較重視,那么,冬至養(yǎng)生要點有哪些呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  冬至養(yǎng)生要點一、“三九”穴位貼敷

  冬至是一年中之最寒冷的時令,人體陽氣為溫煦臟腑器官,收斂于內,使得氣血運行緩慢,選擇在冬至日采用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷,可疏散風寒、疏經通絡、溫補臟腑,以達到急則治其標、緩則治其本的效果。三九穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡便易行的療法,《黃帝內經》曾指出“冬至一陽生”,即體內陽氣開始回升,對“冬病”患者貼敷,以助其陽氣的生發(fā),顧護肌表,扶正祛邪,同時也鞏固三伏貼敷的療效,可以達到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的。

  冬至養(yǎng)生要點二、適當保暖

  在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發(fā)作。要根據天氣情況及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。進行適當的御寒鍛煉,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

  冬至養(yǎng)生要點三、飲食調節(jié)

  在日常飲食中,注意熱量的補充,補充維生素和無機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、蘿卜、白菜等。

  冬至養(yǎng)生要點四、起居調節(jié)

  冬至節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態(tài),養(yǎng)精蓄銳,為來春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發(fā)泄陽氣。”因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。不可大汗淋漓。同時保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。

  中醫(yī)冬至養(yǎng)生三大方法:

  一、起居護養(yǎng)要適度(起居有常,不妄作勞)

  在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。

  “起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

  二、順時奉養(yǎng)(順四時而適寒暑)

  告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方,順五行休王之氣,恭怡奉親,慎無懈怠”也就是說,天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響,要想在自然界中求得自身平衡,首先要順應自然規(guī)律,順應四時氣候變化,懂得“人最善者,莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯,益壽延年。

  三、冬至養(yǎng)生重點要養(yǎng)心(壯不競時,精神滅想)

  養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。

冬至養(yǎng)生要點有哪些

冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣,從冬至之日起,我國即進入了數九寒天。冬至也是比較冷的季節(jié),所以大家對于養(yǎng)生也比較重視,那么,冬至養(yǎng)生要點有哪些呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。 冬至養(yǎng)生要點一、三九穴位
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