冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，從冬至之日起，我國(guó)即進(jìn)入了數(shù)九寒天。冬至也是比較冷的季節(jié)，所以大家對(duì)于養(yǎng)生也比較重視，那么，冬至養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　冬至養(yǎng)生要點(diǎn)一、“三九”穴位貼敷

　　冬至是一年中之最寒冷的時(shí)令，人體陽(yáng)氣為溫煦臟腑器官，收斂于內(nèi)，使得氣血運(yùn)行緩慢，選擇在冬至日采用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷，可疏散風(fēng)寒、疏經(jīng)通絡(luò)、溫補(bǔ)臟腑，以達(dá)到急則治其標(biāo)、緩則治其本的效果。三九穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡(jiǎn)便易行的療法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出“冬至一陽(yáng)生”，即體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始回升，對(duì)“冬病”患者貼敷，以助其陽(yáng)氣的生發(fā)，顧護(hù)肌表，扶正祛邪，同時(shí)也鞏固三伏貼敷的療效，可以達(dá)到提高機(jī)體免疫和防治慢性疾病的目的。

　　冬至養(yǎng)生要點(diǎn)二、適當(dāng)保暖

　　在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　冬至養(yǎng)生要點(diǎn)三、飲食調(diào)節(jié)

　　在日常飲食中，注意熱量的補(bǔ)充，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、蘿卜、白菜等。

　　冬至養(yǎng)生要點(diǎn)四、起居調(diào)節(jié)

　　冬至節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。正如“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。同時(shí)保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。

　　中醫(yī)冬至養(yǎng)生三大方法：

　　一、起居護(hù)養(yǎng)要適度(起居有常，不妄作勞)

　　在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

　　“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

　　二、順時(shí)奉養(yǎng)(順?biāo)臅r(shí)而適寒暑)

　　告誡老年人要“依四時(shí)攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無(wú)懈怠”也就是說(shuō)，天地、四時(shí)、萬(wàn)物對(duì)人的生命活動(dòng)都會(huì)有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時(shí)氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂(lè)生”。只有這樣才能老當(dāng)益壯，益壽延年。

　　三、冬至養(yǎng)生重點(diǎn)要養(yǎng)心(壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想)

　　養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。