濕熱體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生

　　不同體質(zhì)的人養(yǎng)生注重的要點(diǎn)不一樣，那么濕熱體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　濕熱體質(zhì)冬至飲食小貼士

　　適宜：蘿卜、白菜、芡實(shí)、山藥、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃

　　“冬至日陽(yáng)氣歸內(nèi)，腹中熱，物入胃易消化”是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，尤其是因?yàn)槟挲g大陽(yáng)衰,或體弱兼有陽(yáng)虛而平日生活習(xí)慣還算健康，不嗜好煙酒的濕熱體質(zhì),可以適度的吃些牛肉、鯽魚、羊肉(一定要搭配青菜、甘蔗汁等)、黨參、蟲草(老年人),同時(shí)還應(yīng)常吃蘿卜、陳皮、薏米、芡實(shí)、糯米、山藥、茯苓、山楂、枸杞葉等來(lái)補(bǔ)宜脾腎氣血。若是因?yàn)闊熅啤疽?、涼熱亂搭配、過(guò)度滋補(bǔ)導(dǎo)致的濕熱體質(zhì)要多吃些青菜、獼猴桃這類綠色的食物以清肝利膽;多吃荸薺、蓮藕、甘蔗以滋陰潤(rùn)燥;多吃五谷薯類補(bǔ)宜氣血，肉類可以適量少吃，而且要燉煮熟爛。

　　少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“味過(guò)于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食咸對(duì)心氣不利。而且濕熱體質(zhì)吃咸多容易生濕。咸味食物如：血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨等。豬瘦肉可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)愛上火的濕熱體質(zhì)有助益，但是其味甘咸，故冬季不宜多吃。濕熱體質(zhì)也不適合多吃雞肉，易動(dòng)風(fēng)助火?！侗静荨范虏豢啥嗍呈[，令人發(fā)疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒發(fā)燒期間一定要飲食清淡，否則滋膩之物令寒氣滯留在體內(nèi)，日久化火生痰難愈。寒涼不可多吃，尤其是在吃火鍋、燒烤的時(shí)候，寒熱交替最損胃腸。

　　忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭

　　《纂要》是月(大雪、冬至)勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯(陳年肉干)。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物?！督饏T要略》冬三月，勿食豬羊等腎?！侗静荨肺┦?小寒、大寒節(jié)氣)可食芋頭，他月食之發(fā)病。冬至雖可進(jìn)補(bǔ)，但不能擅自服用大熱補(bǔ)藥，有害無(wú)益。

　　濕熱體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：安身靜體，以養(yǎng)初陽(yáng)

　　冬至是養(yǎng)陽(yáng)的重要時(shí)機(jī)，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是肝膽易生火的濕熱體質(zhì)。古人在冬至當(dāng)天“無(wú)多言，當(dāng)閉關(guān)靜坐，以迎一陽(yáng)之升”，現(xiàn)代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”，適當(dāng)增加休息頻率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無(wú)冬地區(qū)的人更要順應(yīng)冬季的收藏規(guī)律，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以避免精氣發(fā)散，如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣，則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力，頭暈上火之類的現(xiàn)象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規(guī)律，就是一年四季，寒暑易節(jié)，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，所以長(zhǎng)壽人群多生活在四季分明之地。在季節(jié)變化不明顯地區(qū)生活更要注意生活方式的調(diào)整，以順應(yīng)自然。

　　濕熱體質(zhì)冬至起居小貼士：避寒就溫，科學(xué)取暖，曬背午睡

　　因?yàn)樽罾涞娜兆右呀?jīng)開始，除非你生活在葉綠花紅的南方，否則最好不要在室外滯留，防止被寒氣侵襲而感冒、關(guān)節(jié)痛、拉肚子。《諸病源候論》“冬時(shí)嚴(yán)寒，萬(wàn)類深藏，君子固秘，則不傷于寒。”出門也要做好保暖，若兼有陽(yáng)虛更要注意保護(hù)腳底(羊毛襪、厚底鞋)，膝部(護(hù)膝、保暖褲)，后頸(圍巾)。若受寒，要及時(shí)喝姜湯、或者糯米蔥白粥來(lái)發(fā)汗，否則即便不在當(dāng)時(shí)發(fā)病，也會(huì)滯留到春季而發(fā)溫病。冬季在室內(nèi)可多曬后背，《本草拾遺.火部》中說(shuō)日光浴“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。坐臥不要長(zhǎng)時(shí)間用電熱毯，容易上火，可以用暖水袋、珊瑚絨毯、羊皮褥子等。南方用電暖設(shè)備(或烤炭火)的地區(qū)注意不要烤手腳心和腹背，易發(fā)內(nèi)火。冬至要休養(yǎng)，早睡晚起(不可超過(guò)日出后一小時(shí))，每日有30分鐘左右的午睡。濕熱質(zhì)需要護(hù)腎，因?yàn)闈駷橥粒I為水，久了會(huì)克傷腎水，睡前燙腳時(shí)加少許鹽可以益腎收火。

　　濕熱體質(zhì)冬至情緒小貼士：清心寡欲，平心定志，誦讀經(jīng)典

　　《后漢書》記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事。”古人認(rèn)為冬至是陽(yáng)道生而君道長(zhǎng)，是亂而復(fù)治之機(jī)。故此時(shí)節(jié)“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”，對(duì)待冬至?xí)r初生的一陽(yáng)就像對(duì)待幼苗和嬰兒一樣當(dāng)精心呵護(hù)，否則傷伐生機(jī)，禍患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12 月26日，27日)不可交合，大兇”一說(shuō)，以資借鑒。另外，濕熱體質(zhì)清晨可誦讀古文經(jīng)典文章以養(yǎng)浩然之氣，濕熱體質(zhì)的膽氣多不豪壯，故常郁而化火，常搖頭晃腦的誦讀經(jīng)典可充順膽氣，令氣質(zhì)受到潛移默化的改變。

　　濕熱體質(zhì)冬至茶飲小貼士

　　枸杞參茶：枸杞10-20粒，西洋參(兼有陽(yáng)虛或氣虛用黨參或太子參)5g，溫水泡5分鐘左右，可以沖泡2-3次。此茶可以明目抗疲勞。