冬至糖尿病人應(yīng)該怎么養(yǎng)生
冬至糖尿病人應(yīng)該怎么養(yǎng)生
冬至糖尿病人應(yīng)該怎么養(yǎng)生?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
冬至糖尿病患者養(yǎng)生之道
冬至是最受中國老百姓重視的節(jié)氣,民間常說‘冬至大如年’,可見中國黎民百姓對冬至的重視!今年的冬至是陽歷12月21日。
中國北方的習(xí)俗,冬至這一天必須吃餃子,據(jù)說冬至這一天吃了餃子,出門時(shí)無論天氣多么寒冷,即使滴水成冰,也不會凍掉耳朵,因?yàn)轱溩拥男螤钐貏e象耳朵!俗話說“好吃不過餃子”!餃子皮薄餡嫩,味道鮮美,形狀獨(dú)特,百食不厭,深受中國老百姓的歡迎。
從營養(yǎng)學(xué)的角度看,餃子不但好吃,還特別符合平衡膳食的原則,因?yàn)槊總€(gè)小小的餃子,都是由面粉、綠葉蔬菜和肉組成的,不但營養(yǎng)豐富,各類營養(yǎng)素還搭配合理。‘糖友’完全可以和全家男女老少一起包餃子,吃餃子,充分享受天倫之樂。
冬至糖尿病人應(yīng)該怎么養(yǎng)生?‘糖友’吃的餃子,應(yīng)該薄皮大餡,因?yàn)楸∑ご箴W不但好吃,還可以把每?應(yīng)該吃的半斤綠葉蔬菜都包進(jìn)餃子里。餃子皮包前應(yīng)該稱一下,看看二兩面粉可以?幾個(gè)餃子皮,一般是一兩6個(gè)。
如吃大白菜、韭菜、茴香、西葫蘆或茄子餡的餃子,每次用量半斤,吃白蘿卜餡的,每次用量4兩,吃扁豆餡的,用2兩半扁豆即可。芹菜有清熱利濕,平肝涼血的功效,特別受合并有高血壓、高血脂癥及冠心病‘糖友’的青睞,但芹菜纖維比較粗,一般12個(gè)餃子里包不下半斤芹菜,故‘糖友’吃芹菜餡的餃子時(shí),最好再外加一個(gè)大白菜或冬瓜湯,補(bǔ)足半斤菜。
包餃子時(shí)擠出的芹菜汁千萬不要倒掉,鮮芹菜汁可潤肺止咳,治目赤頭痛,久服可降低血壓,治療高脂血癥。同樣,大白菜汁有清熱利水,養(yǎng)胃解毒的功效,蘿卜汁生飲可治咳嗽、失音、咯血、口腔潰瘍,它們還含有豐富的維生素C等水溶性維生素和礦物質(zhì),是亦食亦藥的佳品。
冬至糖尿病人應(yīng)該怎么養(yǎng)生?‘糖友’吃的餃子雖然是葷素搭配,但必須以素為主,因?yàn)?2個(gè)餃子里只有1兩半瘦肉(75克),頂多不超過2兩。那么選豬肉、牛肉還是羊肉,完全根據(jù)您的口味和民族習(xí)俗。
為了烘托節(jié)日的氣氛,您還可以包一些紅餃子和綠餃子,紅餃子是揉面時(shí)加了點(diǎn)西紅柿,綠餃子是揉面時(shí)加了焯熟的菠菜葉子,紅餃子預(yù)示著您家的日子將紅紅火火,綠餃子預(yù)示著過了冬至這白天最短,黑夜最長的一天,陽氣則回升,陰氣則衰退,白晝一天比一天長,日子越過越有盼頭!
冬季是保養(yǎng)的一個(gè)很重要的季節(jié),那么冬至如何養(yǎng)身呢?
冬至如何養(yǎng)身:針灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,這個(gè)陰陽交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時(shí)間。
在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽,溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,對身體非常有好處,甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>
冬至如何養(yǎng)身:起居宜忌
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣,主要是因?yàn)?ldquo;冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風(fēng)”者增多,天冷也易凍傷。
因此,在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹(jǐn)防發(fā)作,應(yīng)采取以下預(yù)防措施:
1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí),要及時(shí)增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。
2.合理調(diào)節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。
3.保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘缙綍r(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
5.隨時(shí)觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。
嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后,可能無任何不適與痛苦,所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者,發(fā)病多緩慢,甚至危及生命時(shí)也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn),但得不到及時(shí)治療就會出現(xiàn)意識模糊。語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。此時(shí),患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。