冬至怎么得當(dāng)養(yǎng)生
冬至是養(yǎng)生的重要節(jié)氣,把養(yǎng)生的重點放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作為承上啟下的一代,肩負(fù)著社會、家庭的重?fù)?dān), 加上新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實生活中的諸多矛盾,使人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中,長此以往,若不注意保養(yǎng)自己,必然影響身心健康。那么冬至應(yīng)該如何得當(dāng)養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
《靈樞·天年》云:“人生……三十歲,五臟大定,肌肉堅固,血脈盛滿,故好步;四十歲,五臟六腑十二經(jīng)脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發(fā)頗斑白,平盛不搖,故好坐;五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明”。寥寥數(shù)語概括了中年人的生理、心理特點,又指出人到中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點,生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰。雖然如此并不可怕,《景岳全書·中興論》曰:“人于中年左右,當(dāng)大為修理一番,則再振根基,尚余強半”,書中告訴我們,人到中年若能科學(xué)地運用養(yǎng)生之道,調(diào)理得當(dāng),是可以保證旺盛的精力而防早衰,達(dá)到延年益壽的目的。
中年養(yǎng)生三個注意:一、靜神少慮(即“壯不競時,精神滅想”)要求中年人
1.精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;
2.注意合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,尋找事業(yè)的精神支柱;
3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點,工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂;
4.注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態(tài)年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。
中年養(yǎng)生三個注意:二、勞而勿過(《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳”)
1.避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,積勞成疾;
2.根據(jù)自身情況,調(diào)整生活節(jié)律,建立新的生活秩序;
3.利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運動,有句諺語“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。
中年養(yǎng)生三個注意:三、節(jié)欲保精(《養(yǎng)性延命錄》:“壯而聲色有節(jié)者,強而壽”)
1.欲不可縱。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭?!短┒B(yǎng)生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始終者,祛疾延年,老當(dāng)益壯”,這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活,是健康長壽的必要保證。
2.養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節(jié)欲保精的重要性,而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康,而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。
冬至常用“補冬”藥繕處方
1.八珍:當(dāng)歸、地黃、枸杞、芍藥、白術(shù)、茯苓、大棗、甘草。
2.四神(又稱“四臣”):蓮子、芡實、、山藥、茯苓
3.四物:當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃。
4.單方:人參、當(dāng)歸、田七、杜仲等。
烹調(diào)方法:將準(zhǔn)備好的漢藥,如八味、四味、二味或一味,放入大壺內(nèi)。接著準(zhǔn)備家禽(雞、鴨)或野禽(雉雞、斑鳩等),還有豬腳(肘子)、豬肚、腰子、鰻魚、鱉等,經(jīng)過處理后再放入大壺中,然后倒入水和酒,或僅使用酒來慢慢燉煮。
煮好的補冬品,有效成分會滲出于湯中,肉里的軟骨會松軟到入口即化,漢藥獨特的味道則會滿室生香。
注意:“補冬”最好在身體狀況良好時進(jìn)行,患有感冒而發(fā)燒或咳嗽時應(yīng)避免。然而,“四神”的藥性特別溫和,而且富有滋養(yǎng)又能強化腸胃,因此即使處于感冒體力衰弱的情況下,只要有些食欲,即應(yīng)多加食用。
冬至怎么得當(dāng)養(yǎng)生
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