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冬至養(yǎng)生原則有哪些

時(shí)間: 麗霞1035 分享

  中醫(yī)認(rèn)為,氣候變化影響人的生理活動(dòng)。春夏為陽,氣候溫?zé)?秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的變化,而發(fā)生生理上的變化。那么冬至養(yǎng)生要注意哪些原則呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

  冬至養(yǎng)生原則——靜神少慮

  冬季的3個(gè)月份是陽氣收藏的時(shí)期。天氣非常寒冷,應(yīng)重視保護(hù)身體的陽氣,不要使陽氣過度耗散。如果冬天過度消耗陽氣,體內(nèi)陽氣儲(chǔ)存不足,則次年春天容易發(fā)生四肢無力,頭暈欲厥之類的現(xiàn)象,對(duì)養(yǎng)生不利。因此,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該從起居多加注意。

  冬至養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”,防止過度勞累,積勞成疾。民間養(yǎng)生有“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”的說法,冬至能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

  因此,在起居上,市民應(yīng)早睡晚起?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》就提到:“早睡晚起,必待日光。”意思是說晚上9點(diǎn)鐘上床入睡,早晨太陽出來了再起床。就是所謂天睡我睡,天醒我醒。冬至過后,適當(dāng)早睡、晚起,不熬夜,順應(yīng)生命節(jié)律是很有必要的。

  專家還建議此時(shí)睡好“子午覺”,這在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著涼。

  冬至養(yǎng)生原則——針灸通穴

  冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,這個(gè)陰陽交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時(shí)間。

  在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次,每次15—20分鐘。

  神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽,溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,對(duì)身體非常有好處,甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>

  冬至養(yǎng)生原則——起居宜忌

  冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣,主要是因?yàn)?ldquo;冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多,天冷也易凍傷。

  因此,在寒冬季節(jié),對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹(jǐn)防發(fā)作,應(yīng)采取以下預(yù)防措施:

  1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí),要及時(shí)增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

  2.合理調(diào)節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

  3.保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

  4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?,如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

  5.隨時(shí)觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。

  嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后,可能無任何不適與痛苦,所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者,發(fā)病多緩慢,甚至危及生命時(shí)也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn),但得不到及時(shí)治療就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊。語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。此時(shí),患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。

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