大雪節(jié)氣吃什么進(jìn)補(bǔ)對身體好
大雪節(jié)氣，不少人開始注重養(yǎng)生。在大雪時(shí)節(jié)，吃適當(dāng)食物能夠?qū)ι眢w起到進(jìn)補(bǔ)的作用。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的大雪要吃的進(jìn)補(bǔ)食物，希望對你有用!
大雪吃什么進(jìn)補(bǔ)
1、飲食方面宜繼續(xù)進(jìn)補(bǔ),多食羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚、鵝肉、核桃、栗子、白薯、海參、茄子、山藥、橙子等。
2、中醫(yī)方面要既溫陽又養(yǎng)陰,以填精、滋血、補(bǔ)中、益氣為主,如黨參、人參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲夏草、當(dāng)歸、白芍、阿膠、黃芪、桂圓等藥材。
大雪養(yǎng)生健康小常識
一宜保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳：須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。
四宜調(diào)神：冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運(yùn)動，如慢跑、跳舞等是保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。
七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié)如何飲食起居
衣：睡覺要穿得薄
外出要穿得艷 大雪時(shí)節(jié)雖然寒冷，不過睡覺的時(shí)候不要穿太厚的睡衣，這樣反而會造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷;出門的話應(yīng)更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮艷的外套或雨披，引起行車司機(jī)注意，以保證人身安全。
食：藥補(bǔ)過頭不利新陳代謝
大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，營養(yǎng)專家表示，大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)，來年就有很堅(jiān)實(shí)的身體底子，有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_。但是，平時(shí)大魚大肉吃過了的我們，在這個時(shí)節(jié)也不宜吃太過于油膩的東西，這樣反而不利于身體的健康。
?。荷鞣离娕闷芬l(fā)家居火災(zāi)
天氣變冷，市民家中的空調(diào)、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏于管理，易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進(jìn)行取暖時(shí)，一定要細(xì)查線路，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座;一些家用電器不能長時(shí)間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災(zāi)事故。
行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋
大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，出行速度要放慢，無論是走路、騎車還是開車。此外，在選擇鞋子方面也要有所注意。養(yǎng)生保健專家介紹說，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。
猜你喜歡：
大雪節(jié)氣吃什么進(jìn)補(bǔ)對身體好
