大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生9原則
中醫(yī)認(rèn)為:春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。下面讓小編介紹大雪養(yǎng)生的九原則吧。
大雪養(yǎng)生的原則一、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
我們都知道,大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律。起居應(yīng)該遵循早眠早起的原則,并且要收斂自己的神氣,特別是生活在南方地區(qū)的朋友們,要保持肺氣干凈。早晚溫差比較大,老年人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),來(lái)增強(qiáng)自己對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
大雪養(yǎng)生的原則二、保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
大雪養(yǎng)生的原則三、通風(fēng)健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
大雪養(yǎng)生的原則四、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。
大雪養(yǎng)生的原則五、養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處的意思。不可太過(guò)也不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,就會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度。稍微有點(diǎn)寒冷便閉門不出,這樣的話,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。
大雪養(yǎng)生的原則六、養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
大雪養(yǎng)生的原則七、泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
大雪養(yǎng)生的原則八、要多喝水
冬日雖然我們的運(yùn)動(dòng)少,天氣冷,導(dǎo)致我們的排汗排尿減少,但是我們的大腦與身體各個(gè)器官的細(xì)胞還是離不開(kāi)水分的滋養(yǎng),來(lái)維持正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水保持在2000~3000毫升。
大雪養(yǎng)生的原則九、保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。