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健康一夏的大暑養(yǎng)生5招

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健康一夏的大暑養(yǎng)生5招

  大暑已至,持續(xù)的高溫天氣讓人時(shí)常覺得胸悶、頭暈,各種疾病紛紛找上門來。如何養(yǎng)生保健成了人們最為關(guān)注的話題。那究竟要怎么樣做呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下健康一夏的大暑養(yǎng)生5招 ,歡迎大家閱讀。

  大暑養(yǎng)生5招之一、飲食養(yǎng)生

  夏季陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,人的消化功能較弱,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼於清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物。

  酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,適當(dāng)用些冷飲,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補(bǔ)充水分,鹽類和維生素,起到清熱解暑的作用,如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等,但切忌因食涼而暴吃冷飲,生冷瓜果等,否則,飲冷無度會使胃腸受寒,引起疾病。

  大暑養(yǎng)生5招之二、防病保健

  夏令天暑地?zé)幔羧梭w正氣不足,濕熱之邪常乘虛而入,容易引起暑病。在夏季要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間,做到勞逸結(jié)合,防止在烈日下過度暴曬,注意室內(nèi)降溫措施,使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽,保證睡眠,注意飲食,家里備些防暑飲料和藥物,如西瓜、酸梅汁、綠豆湯等。

  大暑養(yǎng)生5招之三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  夏季的運(yùn)動(dòng)鍛煉對健康起著重要的作用。夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí),到公園、河岸、湖邊,或庭院,選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉,更令人心曠神怡,有利于調(diào)節(jié)情志,增進(jìn)健康。

  大暑養(yǎng)生5招之四、精神調(diào)養(yǎng)

  夏季烈日酷暑,腠理開泄,汗液外泄,汗為心之液,心氣最易耗傷,所謂“壯火食氣”。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養(yǎng)。因此,在夏季,應(yīng)有廣泛的興趣愛好,多參加一些文娛活動(dòng),夏令營活動(dòng),外出旅游,消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。

  大暑養(yǎng)生5招之五、起居調(diào)養(yǎng)

  夏季暖熱之氣盛,人應(yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽氣。由于夏天中氣溫特別高,晚上睡眠時(shí)間較短,要適當(dāng)午睡,以保持充沛的精力。夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。如果不注意調(diào)攝,人體氣血虛弱,再遇邪侵襲,很容易引起手足麻木不遂,面癱等病。

  在衣著方面,由于天熱多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣,粘附在衣服上面的汗液和細(xì)菌會刺激皮膚,從而引起多種疾病。

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