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大暑防暑降溫食療有哪些

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大暑防暑降溫食療有哪些

  俗語說“小暑連大暑,熱得無處躲”,面對高溫悶熱天氣的“烤”驗,大暑時節(jié)人們該如何消暑養(yǎng)生防疾病呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  大暑防暑降溫食療:

  食療1、雙花茶

  做法:取菊花、金銀花、荷葉20克,加入1000毫升開水,冷卻后待茶飲即可。

  食療2、雪梨銀耳枸杞湯

  做法:將梨洗凈,去核切小塊。山楂洗凈去核。準(zhǔn)備枸杞子。干銀耳用水泡發(fā),洗凈撕成小朵。將所有材料放入鍋中。加入3-4碗水,大火煮開。轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,中途加入冰糖即可。

  食療3、清暑祛濕茶

  做法:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各30克。先將荷葉切成細(xì)絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi),加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。

  食療4、荷葉冬瓜湯

  做法:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。

  食療5、素炒西瓜皮

  做法:西瓜皮200克,冬瓜200克,將西瓜皮洗凈后祛除表皮翠衣及表面的紅瓤部分,切條,將冬瓜洗凈去皮、切條,加入適量油,放入鍋中煸炒片刻,放入適量鹽、味精出鍋即可。

  大暑節(jié)氣防暑降溫的小常識:

  1.及時補(bǔ)充水分

  科學(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水(約200毫升),接著,一口一口地喝水,一般上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上臨睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒來上廁所后,再喝點水。一般夏日一天補(bǔ)充7杯-8杯水。補(bǔ)充水分要注意兩點,一是除了早晨和臨睡前一杯水外,一般飲水最好分多次飲,慢慢地喝,不要暴飲;另外,喝水要及時,不要等口渴了才喝水。同時,應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

  2.全面均衡適量營養(yǎng)

  據(jù)醫(yī)學(xué)觀察,當(dāng)代都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過多,水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏,當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜,毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來,嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食,已經(jīng)能滿足人體一日對蛋白質(zhì)需要了,太多對健康無益??诳屎蟛灰丝耧?。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右, 不及時補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

  3.太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間

  太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

  4.不宜過量飲酒

  人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

  5.飲食不宜過于清淡

  夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

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