大暑時(shí)節(jié)三餐怎么吃

　　大暑節(jié)氣正是驕陽伏暑的時(shí)候，此時(shí)很多人食欲不振不想吃飯。大暑大汗淋漓人需要補(bǔ)充水分，除此，大暑是能量消耗比較強(qiáng)烈的階段，如果再不想吃飯容易造成虛脫和營養(yǎng)不良。天氣再熱一日三餐總是不能少的，如果你只喜歡吃些冷飲那會刺激腸胃有損陽氣的。那么大暑養(yǎng)生三餐吃什么?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　一、大暑養(yǎng)生三餐吃什么：(套餐一)

　　1、大暑養(yǎng)生早餐套餐一：蛋花胡蘿卜絲粥+煮玉米

　　早上用熬碗胡蘿卜粥、在蒸個(gè)玉米，前后不到10分鐘就可以搞定了。卻可以滿足一個(gè)早上所需的營養(yǎng)素了。胡蘿卜中豐富的維生素可緩解電腦一族早上面對電腦的視疲勞，而玉米則中豐富的營養(yǎng)成份，加上獨(dú)有的香氣，更可讓食用者從內(nèi)而外給人一種清爽的感覺。

　　2、大暑養(yǎng)生午餐套餐一：炒米粉+干炒鮮貝+醬香小白菜+海帶排骨湯

　　簡單的炒米粉中融入雞蛋、卷心菜、胡蘿卜、肉絲等食材，美味營養(yǎng)又豐富。搭配干炒的鮮貝及醬香小白菜更富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素。最后在來碗海帶排骨湯清熱又解暑。

　　3、大暑養(yǎng)生午餐套餐一：皮蛋瘦肉粥+烤紅薯+涼拌大白菜

　　皮蛋瘦肉中豐富的蛋白質(zhì)、維生素及各種營養(yǎng)素不僅可補(bǔ)充一天所消耗的營養(yǎng)素，同時(shí)搭配的烤紅薯、大白菜中豐富的纖維素，維生素絕對有利于你排出一天的毒素，使身體更健康。

　　二、大暑養(yǎng)生三餐吃什么：(套餐二)

　　1、大暑養(yǎng)生早餐套餐二：豆奶+火腿面包+蛋白粉

　　首先根據(jù)自己的口味選擇豆奶，提前準(zhǔn)備火腿面包，早餐直接拿到烤箱熱下即可食用搭配一杯蛋白粉即可保證一天充沛的體力。

　　2、大暑養(yǎng)生午餐套餐二：干飯+茄子炒肉+皮蛋拌豆腐+涼拌空心菜+枸杞子鯽魚湯

　　午餐最重要就是要吃得飽，一份2兩的干飯搭配茄子炒肉、皮蛋拌豆腐，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，番茄素、維生素同時(shí)對于辛苦半天工作的人而言，喝點(diǎn)枸杞子湯更可緩解視疲勞，提高精氣神，讓你更有精力面對下午的工作。

　　3、大暑養(yǎng)生晚餐套餐二：綠豆粥+素餡包子+飯后水果

　　晚餐宜吃得清淡一些，炎炎夏季多喝點(diǎn)綠豆粥有利于清熱解暑，加上素餡的包子還能頂餓。加上飯后水果，吃得雖簡單，卻能讓你擁有一個(gè)好身體。

　　三、大暑養(yǎng)生三餐吃什么：(套餐三)

　　1、大暑養(yǎng)生早餐套餐三：香腸+燒面包+番茄雞蛋湯

　　早上起來煎個(gè)香腸，順便煮一碗西紅柿雞蛋湯也不過5分鐘。如果有時(shí)間就自己烤個(gè)面包，如果沒時(shí)間的話，則直接到糕點(diǎn)房買些全麥面包備用即可。濃郁的番茄西紅柿雞蛋湯具有振奮精神的作用，另外燒面包中的纖維素及香腸中豐富的蛋白質(zhì)也能保證你一個(gè)早上擁有充沛的精力。

　　2、大暑養(yǎng)生午餐套餐三：咸干飯+百合蓮子湯+紅燒魚+爆炒蘆筍

　　用土豆、胡蘿卜、豬肉絲、卷心菜共同制成咸干飯，口感十足剛好犒勞辛苦工作了一上午的自己。如果覺得飲食有點(diǎn)過于單一，爆炒的蘆筍、紅燒魚的香氣是不是能讓你胃口大開呢?再來碗百合蓮子湯，清心去火氣。

　　3、大暑養(yǎng)生晚餐套餐三：餃子+涼拌黃瓜+水果沙拉

　　晚餐就給自己來份餃子、涼拌黃瓜搭配各種水果沙拉，葷中有素，素中有葷更健康。