大寒時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生防病

　　大寒節(jié)氣，天氣異常寒冷，大家除了增添衣物防寒保暖，也都格外注重大寒養(yǎng)生防病，那么，大寒時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生防病呢?下面學(xué)習(xí)啦為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病方法一、防寒保暖

　　雖然是暖冬，這個(gè)大寒也不是特別冷，但是最基本的避寒就溫大原則是不能違背的，尤其對(duì)于氣虛陽虛體質(zhì)的人來說，需要避寒就溫，特別注意防“五寒”。

　　1.防頸寒,戴圍巾穿立領(lǐng)裝。冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人 體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

　　2.防鼻寒,晨起冷水搓鼻。天冷后 “涼燥”更明顯,鼻炎成了許多 人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫 力,是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。

　　3.防肺寒,喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛...風(fēng)寒感冒是冬日最 常見的毛病。癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云:“一把糯 米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風(fēng)感冒保安康”。

　　4.防腳寒,常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點(diǎn)。 第一是溫度,水溫最好40°C左右,水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時(shí)間, 每次浸泡20~30分鐘,不時(shí)添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色 為好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

　　大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病方法二、注意調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)

　　冬三月以及大寒節(jié)氣所應(yīng)臟腑：足太陰脾經(jīng);可循脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，梳理脾經(jīng)，小腿內(nèi)側(cè)，貼著骨頭的脾經(jīng)巡行處，找到痛點(diǎn)或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，稍微有點(diǎn)疼，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)身體也在慢慢的改變。

　　重點(diǎn)照顧肚臍及周圍，多做肚臍周圍的按摩，盤臍有塊俱是氣，按住猶似石塊形，重按輕揉在指下，朝夕按摩要費(fèi)功，按來按去氣血散，臟腑調(diào)和病不生。” 平躺時(shí)若肚臍周圍按摩起來不柔軟，像石頭一樣堅(jiān)硬，臟腑氣不夠通暢，形成日久，要按摩將石塊揉散也需時(shí)日，堅(jiān)持不懈，終可使瘀滯氣血宣散，臟腑調(diào)和，百病不生。也可以采取艾灸神闕的養(yǎng)生之法。

　　大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病方法三、清泄郁火

　　慢性咽炎的應(yīng)對(duì)辦法：咽部發(fā)癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫(yī)稱慢性咽炎，中醫(yī)稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時(shí)嚴(yán)重。1.咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁。2.忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食;3.保證有濕度和新鮮的微冷空氣。4.常按照海穴，能強(qiáng)腎降火。

　　心煩胸滿的治療：心火亢盛，內(nèi)郁胸膈，不得宣泄時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心胸?zé)?，躁擾不寧，臥起不安，難以寧靜等癥狀;需采用清心降火，宣郁除煩的方法，服用梔子豉湯可解。具體可用梔子10g，淡豆豉15g煎湯服用?；蛉←湺?，竹茹，蓮子心，百合，連翹，丹參泡水服用。以上兩方均有清心除煩之功。

　　青鹽陳皮：消痰降氣,生津開郁,運(yùn)脾調(diào)胃, 解毒安神。適于老人小兒冬日多痰咳嗽。

　　大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病方法四、養(yǎng)元固本

　　當(dāng)遇到大寒之氣不及時(shí)，大寒不寒，更加不可妄動(dòng)陽氣,劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓、過食辛辣、發(fā)怒上火都會(huì)讓陽氣上浮;更需養(yǎng)陰固本,若房事過度而妄泄陰精,或久思過慮而心脾陰耗,都會(huì)耗伐根本?？啥嗍成剿幹喙瘫九嘣罹a(bǔ)髓。

　　推薦蘿卜絲海鮮粥：

　　粳米100g左右,白水煮15分鐘。白蘿卜200g切細(xì)絲, 海鮮干貨(扇貝,瑤柱,蝦仁等皀可)30g提 前洗凈水發(fā)60分鐘,一起放入粥中,文火繼續(xù)煮20 至30分鐘。此粥寬腸下氣,滋養(yǎng)陰津,開胃消食。

　　秫米(俗稱黃黏米)粥，味甘,微寒,主寒熱,利大腸,療漆瘡,治筋骨攣急,殺瘡疥毒熱?？梢罁?jù)個(gè)人口味，添加粳米、山藥等食材。