今年8月23日是處暑節(jié)氣。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”?，F(xiàn)在，我們一起來了解一下起居養(yǎng)生的問題!

　　處暑時節(jié)的起居養(yǎng)生

　　俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”過后，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

　　那么，如何來預防和調節(jié)秋乏呢?

　　首先，要睡眠充足。

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。

　　其次，是加強鍛煉。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適，有條件的可以登山、散步、做操，沒條件時伸個懶腰也可緩解秋乏。伸懶腰可使胸腔對心、肺進行擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　第三，最好在自己工作和生活的環(huán)境周圍擺上幾盆綠色植物。

　　“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在新陳代謝過程中吸收甲醛。

　　最后，給大家介紹幾招解秋乏的小辦法。常梳發(fā)，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，易除疲勞。舌舔腭，用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。齒數(shù)磕，牙齒多活動，相互磕一磕，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。面多擦，用雙手揉搓面部，使面部紅潤，促進面部血液循環(huán)，防止感冒，緩解疲勞。

　　節(jié)氣養(yǎng)生--處暑(起居篇)

　　古人云有“處暑寒來”的一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。

　　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作，所以養(yǎng)生保健應養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。

　　起居篇——不宜過早增衣

　　1、早睡早起

　　起居應當早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，注意及時增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點就可以入睡了，以順應陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

　　溫馨提醒：處暑之后的天氣經(jīng)常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠地區(qū)這段時間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒了，特別是那些到現(xiàn)在晚上還把空調溫度調得很低的市民，這時可以改吹風扇，并且不要對著狂吹，這樣可以避免感冒和關節(jié)痛。

　　2、春捂秋凍

　　春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應與抗御后來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能力上看，也可以說符合季節(jié)之間的“慣性原理”。

　　溫馨提醒：不要過早地增加衣服，尤其是小孩?？吹郊竟?jié)變化，一些家長生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學。因為每個人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒發(fā)揮之前，就通過人為的方法制止，反而對身體不好。也就是說，在季節(jié)剛開始轉換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，也很容易傷風感冒。這時可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

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