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遠離春節(jié)病應該注意什么

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遠離春節(jié)病應該注意什么

  伴隨著2016年春節(jié)腳步的日益臨近,在外的游子和務工人員都背上行李回家過年。但是在享受節(jié)日的輕松時刻也不要忘了疾病的預防,下面,學習啦小編為大家介紹一下遠離春節(jié)病注意的問題,歡迎大家閱讀。

  遠離春節(jié)病注意的問題1:烹飪得當保健康

  太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此,用蒸、煮、燉、鹵、涼拌等方法最好。少油、少糖、少鹽分是要領。

  遠離春節(jié)病注意的問題2:多喝茶及白開水

  多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖,充足的水分可以促進和改善便秘高血壓的人特別重要。當然,水分也可促進體內(nèi)廢物排泄,對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。

  遠離春節(jié)病注意的問題3:聚餐提倡分餐制 公筷公勺大家使

  許多疾病是經(jīng)消化道傳染的,筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出,會使疾病得以傳播。所以提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺。

  遠離春節(jié)病注意的問題4:蔬菜、水果勝良藥

  節(jié)日離不了魚肉葷腥,然而人們卻常感覺胃腸脹氣。多吃點蔬菜,便可解除身體危機。新鮮蔬菜含有纖維素,解油膩,維持胃腸正常蠕動。飲食雜亂容易上火,多吃水果既可以清熱解毒,還能調節(jié)代謝機能。

  遠離春節(jié)病注意的問題5:每餐八分飽

  每餐應吃八分飽,五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果,以促進胃腸蠕動,加快體內(nèi)有害物質的排泄。

  遠離春節(jié)病注意的問題6:重質不重量

  新鮮食物雖營養(yǎng),但每次最好只煮一餐分量,而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此,剩菜應用保鮮膜包好,放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外,廚房最好準備兩套砧板和刀具,熟食、生食分開處理,以免交叉污染。

  遠離春節(jié)病注意的問題7:零食陷阱知多少

  糖果、瓜子、花生等食物熱量很高,而這些東西幾乎是家家戶戶都會準備的茶余飯后小零食,這些東西富含令人肥胖的熱量,愛美愛健康的人士一定要注意。

  遠離春節(jié)病注意的問題8:清淡少油膩 搭配要合理

  節(jié)假日活動量少,人們又常睡“懶覺”,假期長體重很常見。因此最好調整飲食,比平時更清淡些,減少脂肪的堆積。

  遠離春節(jié)病注意的問題9:酒肉穿腸過 過量太傷身

  過量酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷,同時飲酒的社會危害也非常突出,酒后駕車既是犯罪行為,又容易造成交通事故,影響新年的好心情。

  遠離春節(jié)病注意的問題10:飲食規(guī)律 按時按點

  新年的飲食要注意按時按點,不要打亂正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應而造成消化功能紊亂。節(jié)假日都有一些人消化不良、身心疲憊,休假反而休出了毛病,相當一部分就是飲食不當造成的。

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