春節(jié)回家失眠怎么辦
現(xiàn)代人工作節(jié)奏快,壓力大,容易失眠,下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答春節(jié)回家失眠怎么辦,希望對你有所幫助!
春節(jié)回家失眠怎么辦?
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。
4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,然后在眉之上方同時作左右來回抹動,約半分鐘,具有安靜催眠的作用。
6、用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,進(jìn)行前后來回推動,約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替,具有寧心安神的作用。
8、用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴,約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。
失眠小妙招
1.用分心木泡水喝,早晚各一次,上午用2g左右分心木泡水喝,可以反復(fù)沖水喝,晚上睡覺前半小時再重新泡水喝一次,可以促進(jìn)睡眠
2.晚上睡覺前用一兩勺蜂蜜沖溫水喝,蜂蜜中的含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠。
3.把一塊姜切片,加入2kg水一起加熱直至水沸騰,然后關(guān)火把生姜和水一起倒入盆中,待水溫40度左右的樣子開始泡腳,一般泡15-30分鐘微微出汗即可,因為我們腳部有很多穴位,用姜水泡腳可以加快人體血液循環(huán),緩解疲勞,從而改善我們的睡眠質(zhì)量。
緩解失眠癥狀的小妙招
喝熱牛奶:
睡前喝一杯溫?zé)崤D?,能增加人體胰島素的分泌,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
適度的運(yùn)動:
白天進(jìn)行適度的運(yùn)動,能夠提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運(yùn)動,結(jié)果可能會適得其反。
調(diào)節(jié)心態(tài):
我們晚上上床前首先要情緒穩(wěn)定,所有的事情暫時放在一邊,不要胡思亂想,有事情可以留待第二天處理,閉上眼睛靜靜入睡。
規(guī)律的生活:養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣,建立良好的生理時鐘。有時因事而晚睡,早上仍應(yīng)按時起床,避免生物鐘的擾亂。
好的環(huán)境:
在家里我們一定要保持臥室清潔,遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。保持臥室空氣流通。枕頭軟硬要適中。
睡前泡腳:腳底有很多人體器官的反射區(qū),以 40℃~50℃ 溫水泡腳后,搓揉腳底片刻,能刺激腳底反射區(qū),調(diào)整各臟器的功能。冬天更應(yīng)該泡腳,會使你全身感到放松舒適,有助于睡眠。
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