春節(jié)旅游水土不服怎么辦
現(xiàn)在很多人趁著春節(jié)長假外出旅游,但初到外地常會出現(xiàn)失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀,有的人甚至患上蕁麻疹。這就是人們通常所說的“水土不服”。那么,春節(jié)出游水土不服怎么辦呢?下面是小編為大家精心推薦春節(jié)出游的健康相關知識,希望能夠對您有所幫助。
水土不服
1、禁食8小時以上,避免喝牛奶和吃蔬菜水果,同時補充鹽糖水,癥狀控制后可以喝一些清燉魚湯、肉湯,逐步過渡到瘦肉、蛋羹等,但一定保證烹飪充分。
2、如果胃腸痙攣明顯,可以熱水袋熱敷。
3、如果每日腹瀉超過四次或伴有發(fā)熱、粘液便、膿血便等情況,需盡快就醫(yī),做相關檢查以明確致病原因,同時由醫(yī)生選擇合適的抗生素進行對因治療。
預防方法
1、路途中可以喝自己帶的水
在路途中,準備好暖水瓶,裝滿一路需要的水量?;疖嚿系乃s質比較多,不建議飲用。到了目的地后,可以喝當?shù)氐乃?。一般情況下,從城市到農(nóng)村,喝水不成問題,可以喝當?shù)氐木?。小量多次喝家鄉(xiāng)水,可以幫助他們的起到胃腸逐漸適應的作用。
2、頭一頓至關重要
對于添加輔食的寶寶來說,頭一頓輔食要盡量攝入單純性食物,飲食以清淡、細軟為主,三日為一種食物即可。稍大一點的寶寶的第一餐則不宜吃生冷、油膩、過咸的食物。
3、保持原有的飲食習慣
就算是出門在外,飲食也不能隨隨便便,對于抵抗力比較低的小朋友來說更是如此。保持原有的飲食習慣,可以預防水土不服。盡量選擇與原來口味相近的食物,多吃水果和蔬菜,多喝水。適量喝些酸奶,因酸奶中的益生菌有助于保持腸道菌群的平衡,能夠增加胃腸道適應能力。
4、薏米粥可預防水土不服
根據(jù)民間食療方,薏米粥可以預防水土不服。所以如果有條件,到了一個新的地方不妨給他們煮上一碗薏米粥。將薏米熬粥,也可加少量山藥、蓮子、冰糖等與薏米同熬成粥,給寶寶吃有增加胃腸功能和提高身體適應能力的作用。
5、營養(yǎng)補充到位
就算是出門在外,我們的營養(yǎng)還是要謹記均衡原則:主糧果蔬必不可少,適當添加肉類。如果迫不得已要在外面吃快餐,也不要選擇油炸食品和碳酸飲料。
6、準備好藥物
預防工作要做到位,藥物也是不能少。對于大一些的孩子來說,出門最好備點中成藥,如健胃消食片,可以幫助食物消化,緩解腹脹、腹痛等癥狀。不過小編還是建議預防為主,能不吃藥還是少吃。
其他注意事項
1.選擇合理的旅游線路
春節(jié)旅游應該去哪里?對于這個問題小編不會給出具體的答案。中國那么大,小伙伴來自五湖四海,去哪里不該去哪里要根據(jù)小編的自身情況和地理位置來進行抉擇。對此,小編只給出一點建議:春節(jié)旅游不要去游樂場。節(jié)假日的游樂場性價比極低,排不上項目還浪費時間。
2.安排合理的旅游天數(shù)
一般來說,春節(jié)旅游大家都不會選擇短線。而長線旅游基本上都在十天左右,如果選擇長線那么就沒有多少時間和家人相聚了。因此小編建議大家選擇中線旅游,3-4年天為最佳選擇,5-6天次之,7天以上1天以下的不建議選擇。
3.注意出行地天氣狀況
春節(jié)旅游期間,小伙伴一定要密切注意出行地的天氣狀況。不建議太早進行訂票。如果是跟團旅游的小伙伴一定要注意該團是否火爆,如不火爆晚幾天訂票也是可以的。小提示:天氣預報越接近當天越準確,15天左右的天氣預報準確性低。
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