不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 節(jié)日知識 > 24節(jié)氣 > 春分 >

老年人春分養(yǎng)生要注意哪些事情

時間: 志彬1156 分享

  春分時節(jié),是疾病容易多發(fā)的季節(jié),尤其是老年人,那么要怎樣在這天養(yǎng)生呢?下面是小編為大家精心推薦老年人養(yǎng)生的一些注意事項,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  注意事項

  1、防寒保暖慎著裝

  從道理上講,老人們都知道應(yīng)該“春捂秋凍”,但是在實行中仍有人掉以輕心。或者過早地收起了冬衣不愿再翻找,或者心存僥幸“沒那么冷吧”,結(jié)果導(dǎo)致感冒。所以要隨著氣候的變化及時加減衣服,不要湊合。

  2、早睡早起不戀床

  《內(nèi)經(jīng)》指出:“春三月……夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生。”春天若能做到早睡早起,多到室外活動,舒展身體,不但有利于適應(yīng)春季的氣候特點,也可使自己一天精力充沛,減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久,否則最容易導(dǎo)致腦血栓形成。

  3、調(diào)節(jié)飲食防上火

  春季是陽氣升發(fā)的季節(jié),新陳代謝旺盛,若不知節(jié)制情志,生氣動怒,或嗜吃辛辣刺激性食品,陰液暗耗,則容易上火,引發(fā)鼻出血等。所以,春季飲食宜清淡可口,甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過飽,宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒,尤不可進食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品,以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。

  4、多運動體質(zhì)強

  “一年之計在于春”。春季,是健康投資的最佳季節(jié)。春光明媚,空氣清新,這種環(huán)境最有利于機體吐故納新,充養(yǎng)臟腑。所以,開春之后,應(yīng)根據(jù)自身狀況增加戶外活動,如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體,不但可使免疫力增強,減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生。也會使思維更加敏捷。

  5、開窗通風(fēng)講衛(wèi)生

  春季萬物萌動,細(xì)菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以,春天要注意開窗通風(fēng)換氣,保持居室空氣清新;重視個人衛(wèi)生。勤曬衣被。

  6、房事節(jié)制不過度

  春天陽氣升發(fā),性生活大多有所增強。因此,切忌因興奮而房事過度,導(dǎo)致耗精傷氣,不利身心健康。

  7、踏青問柳更精神

  風(fēng)和日麗時,去踏青問柳,游山戲水,最能陶冶情操,使心胸開闊,氣血調(diào)暢。既能增添生活中無限情趣,又提高機體對多變氣候的適應(yīng)能力,還可使人精力旺盛,充滿活力,增強體質(zhì)。

  預(yù)防疾病

  1 防支氣管擴張

  支氣管擴張是一種感染性疾病,因支氣管或肺慢性炎癥(浸潤型肺結(jié)核)的損害而造成支氣管壁破壞和管腔擴張及變形而發(fā)病。春天因氣候多變,乍暖乍寒,人們很容易引發(fā)支氣管擴張。有支氣管擴張宿疾的,更會因為天氣的冷暖無常,而引起復(fù)發(fā)咯血。

  2 防失眠

  春天由于氣壓低,加上天氣多變,忽冷忽熱,常常人的情緒波動較快,從而導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的改變,尤其是影響人體睡眠的“退黑激素”的變化而導(dǎo)致失眠。

  飲食建議

  多吃時令菜

  兩千多年前的孔子就告誡我們“不時,不食”,就是說,不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”,一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時,即生長成熟符合節(jié)氣的食物,才能得天地之精氣。

  春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜;助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養(yǎng)肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

  給腸胃放假

  人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里,除腸胃之外,人體多個臟腑都要為之忙碌,就連大腦都要為之退讓三分,首先要保證氣血滿足腸胃的需要,這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。

  如果每周都能讓腸胃有一個休息日,便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷。

  養(yǎng)肝排毒

  春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎,所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡,在中醫(yī)里,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥就是不錯的選擇。

  酒傷肝腸,因此春季更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。


猜你感興趣:

1.春分節(jié)氣養(yǎng)生注意什么

2.春分養(yǎng)生有哪些講究

3.春分養(yǎng)生有什么技巧

4.2017給長輩的春分養(yǎng)生祝福短信

5.春分時節(jié)養(yǎng)生知識

3910114