春分養(yǎng)生注意事項

　　很多養(yǎng)生人士都知道春分是一個重要的養(yǎng)生時節(jié)，那么春分時節(jié)有什么養(yǎng)生注意事項呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　春分養(yǎng)生注意事項——精神養(yǎng)生

　　在精神調養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

　　春分養(yǎng)生注意事項——起居養(yǎng)生

　　在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以太陽，以利祛散寒邪。

　　春分養(yǎng)生注意事項——飲食養(yǎng)生

　　春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、淮山、椰菜等，同時也可結合藥膳進行調理。

　　春分養(yǎng)生，不同的體質對應的飲食也不同。

　　【平和體質】就是人們說的正常體質，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　【氣虛體質】表現(xiàn)為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調養(yǎng)，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

　　【陽虛體質】表現(xiàn)為手腳怕冷、胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應該科學膳食、注意溫補。

　　【陰虛體質】表現(xiàn)為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　【瘀血體質】表現(xiàn)為有黑眼圈、女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　【濕熱體質】表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　【氣郁體質】表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏青很有效果。

　　【痰濕體質】表現(xiàn)為人較肥胖、感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

　　【過敏體質】易起蕁麻疹、易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒?！⊥瑫r，春分養(yǎng)生飲食方面應多食時令蔬果，如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗，以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調養(yǎng)腸胃，如在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒，避免給肝臟帶來過大的負擔，菊花茶、金銀花茶、白開水是適合春季的佳飲。在中醫(yī)里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥是不錯的選擇。

　　關于養(yǎng)生最不可取的就是照搬他人的養(yǎng)生路子，特別是春分這個節(jié)氣養(yǎng)生更需注意每個人的體質問題，不同體質的人需要的養(yǎng)生方式是不同的，照搬他人的養(yǎng)生方法可能在自己身上就成了傷身。

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