春分如何預防疾病方法簡單實用
春分如何預防疾病方法簡單實用
春分時節(jié)是草木的生長萌芽期，人體血液也正處干旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期。春分節(jié)氣需要預防的疾病又有哪些呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于春分如何預防疾病的相關內(nèi)容，希望你們會喜歡!
春分需要預防疾病：高血壓
高血壓病是一種嚴重影響健康的疾病。隨著高血壓發(fā)病率的增高，腦血管、心臟和腎臟疾病的危險性亦增高。在高血壓的危險因素中，很多與飲食有關。因此，膳食保健對防治高血壓十分重要，其效果有時不亞于降壓藥物。通過膳食調(diào)節(jié)控制再壓，能顯著降低腦血管意外和冠心病的死亡率。
1.控制熱能和體重:肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過高。
2.限鹽:凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，食鹽攝人量最好控制在每日5克以下;血壓較高或合并心衰者，攝鹽量應更嚴格限制，每口用鹽量以1一2克為宜。
3.控制膳食脂肪:食用油宜多選植物油，宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
4.多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果等。
5.增加鉀和鈣的攝入:低鈣、高鈉膳食地區(qū)的人，高血壓患病率亦高。補給鈣鹽可使輕型高血壓病人的血壓降低。
6.成煙戒酒:戒酒可使大多數(shù)高血壓病人的血壓降低，重新飲酒后血壓又可再度上升。吸煙可使血管長期痙攣，促使血壓輕度上升。
7.適量飲茶:高血壓病人可以飲茶，因茶中的茶堿和黃嘿吟有利尿作用，茶中含有的少量咖啡因并不造成危害，茶中的某些成分可能對毛細血管壁的致密性有加強作用;但不宜飲濃茶、濃咖啡，也不宜進食其他辛辣刺激性食物。
春分需要預防疾病：月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)，是指月經(jīng)不按周期來潮，或先或后超過7天者，又稱“月經(jīng)態(tài)期”，“經(jīng)可推后兩三個周期后，又出現(xiàn)一次提前，沒有一定規(guī)律。其主要伴隨癥狀有:經(jīng)行不暢，精神抑郁，胸脅脹痛，頭暈耳鳴，腰膝酸痛等。
預防此病應注意以下幾點。
1.經(jīng)前和行經(jīng)過程中應保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢。不要把來月經(jīng)當做什么倒霉的事，來月經(jīng)就像吃飯、睡覺一樣正常，它也是女性正常生活的一部分。
2.經(jīng)期忌暴飲暴食，也不要食用辛辣刺激之品，如酒、濃茶、辣椒、芥末等。
3.經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，如生冷瓜果、雪糕、冷飲等。
4.平時注意飲食療法，許多食品如養(yǎng)菜、烏雞、絲瓜、大棗、山植、芹菜及羊肉、黑豆、紅花等，對月經(jīng)病都有治療作用。
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痔瘡為一種最常見的肛門疾病，是痔靜脈擴大和曲張所形成的靜脈團。一般又分為內(nèi)痔、外痔、混合痔、息肉痔等。表現(xiàn)有便血、疼痛、肛門重墜，甚至脫肛等。
預防此病應注意以下幾點。
1.宜經(jīng)常食用易于消化，且質(zhì)地較軟的食物。
2.為保持大便通暢，應食用纖維素較為豐富且其有潤腸作用的食物，如養(yǎng)菜、芹菜、梨、香蕉、白木耳等。
3一般內(nèi)熱較重，并易出血，故宜食用偏涼性食品.如蔬菜、水果等。
4.體虛者宜用些滋補食品，如牛奶、核桃、芝麻、蓮子、百合、大棗等。
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