白露過(guò)后如何養(yǎng)生
白露過(guò)后如何養(yǎng)生
白露過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃，露水一天比一天凝重，人體的五臟也進(jìn)入收養(yǎng)狀態(tài)，逐漸進(jìn)入內(nèi)收、平靜的狀態(tài)。那么，白露過(guò)后該如何養(yǎng)生呢?
白露過(guò)后，該如何養(yǎng)生?
“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”白露時(shí)節(jié)，農(nóng)作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去。但早晚溫差也會(huì)加大，過(guò)后溫度下降迅速，秋意會(huì)越來(lái)越濃，你準(zhǔn)備好迎接秋天了嗎?
白露過(guò)后如何養(yǎng)生
1
滋陰潤(rùn)肺，防秋燥
秋燥傷人，容易耗人津液，常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
飲食以滋陰潤(rùn)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。日常飲食中，應(yīng)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
秋藕最養(yǎng)人，可潤(rùn)燥止渴，搭配黑木耳還可滋補(bǔ)腎陰。紅棗、番薯也都是正當(dāng)時(shí)令，而且因?yàn)槲陡市云?、補(bǔ)脾益氣，這個(gè)季節(jié)吃對(duì)健康有好處。

2
秋吃早粥，減苦增辛
秋季，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬?、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對(duì)健康大有裨益。
秋季進(jìn)補(bǔ)首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，進(jìn)食不宜過(guò)飽以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
3
白露身勿露，不可貪涼
這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽(yáng)氣，誘發(fā)疾病。
過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
注意：這個(gè)時(shí)節(jié)早晚溫差大，對(duì)于有心腦血管不適的人來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，特別是對(duì)于那些體質(zhì)容易過(guò)敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時(shí)節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。
4
多泡腳，常搓耳，推鼻梁
泡腳：白露過(guò)后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護(hù)好人體陽(yáng)氣。
搓耳：在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于擴(kuò)展鼻腔，通暢呼吸道，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20~30次。
白露過(guò)后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過(guò)后，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴。
白露過(guò)后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
白露過(guò)后，天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會(huì)上身。白露以后，三件事不做，比吃什么、練什么都保健!它們是：不露腳、不露臍、不露肩。
1、護(hù)腳方法
寒從腳起，不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風(fēng)透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。實(shí)在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。
穿襪子。襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。
睡前泡腳。從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
泡腳既能護(hù)全身，也能溫和補(bǔ)腎。將熱水沒(méi)過(guò)腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發(fā)熱最好。腎開(kāi)竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰眼搓熱，也有助于養(yǎng)腎。
2、臍部保暖
涼席趕緊撤掉。白露后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。
白露過(guò)后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
避免露出肚子，夜間睡覺(jué)最好不要再開(kāi)著空調(diào)，如果怕熱可以定時(shí)開(kāi)一兩個(gè)小時(shí)。肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。
涼風(fēng)不要正對(duì)著臍部猛吹，吹風(fēng)扇、空調(diào)都要注意，穿著單薄時(shí)騎摩托車(chē)或自行車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快等，以防病從“臍”入。
除了外部的保暖，內(nèi)部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼?？梢远喑陨剿?、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。
3、關(guān)節(jié)保暖
不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺(jué)也不要穿著無(wú)袖睡衣，最好換厚一點(diǎn)的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能讓膝關(guān)節(jié)受涼，已有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護(hù)膝保暖，一旦出汗需及時(shí)擦干。
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)出汗，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，還可以幫助排除多余酸性物質(zhì)，游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高都是不錯(cuò)的選擇。
適量飲用些米酒，米酒有“百藥之長(zhǎng)”的美稱(chēng)，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有一定的治療作用。
白露過(guò)后吃什么養(yǎng)生
沙參枸杞粥
原料 ：沙參 15～20 克，枸杞 15～20 克，玫瑰花 3～5 克，粳米 100 克，冰糖適量。
白露過(guò)后如何養(yǎng)生 這三件事一定要停止做
制作 ：沙參煎汁去渣，以藥汁與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
功效 ：滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血明目。
人參百合粥
原料 ：人參 3 克，鮮百合 15～25 克，粳米 50克，冰糖適量。
制作 ：人參研末，百合剝開(kāi)，洗凈切碎，與粳米同入砂鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
功效 ：益氣滋陰，潤(rùn)肺安神。
南沙參煮蛋
原料 ：南沙參 50 克，雞蛋 2 個(gè)。
制作 ：南沙參與雞蛋同入砂鍋，加水適量煎煮，待蛋熟后，取出剝?nèi)ぃ俜湃胨帨猩灾蠹闯?，飲湯食蛋?/p>
功效 ：滋陰，降火，止痛。
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