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我們一起戒煙吧

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我們一起戒煙吧

  2018年2月4日是世界抗癌癥日

  我們一起行動!

  在此小編提醒大家,戒煙限酒、規(guī)律運動、控制體重、保證睡眠、規(guī)律進食、均衡營養(yǎng)、避免腌制、油炸、熏制、霉變及過燙、過咸、過硬食物,以及保持良好心態(tài)、定期到醫(yī)院檢查,就能有效降低患癌的可能性。

  「根據(jù)美國《艾滋病》雜志本月發(fā)表的一項研究,在2000年至2015年期間,北美地區(qū)接受艾滋病治療的人群中,有五分之一的癌癥患者,是吸煙所致。而對于每天要抽上一包煙的感染者來說,戒煙簡直比每天吃藥還難!」

  在美國,艾滋病毒感染者的吸煙率遠遠高于普通人群,而且大多數(shù)感染艾滋病病毒的人要么當前仍在吸煙,要么曾經(jīng)吸煙。作者評論道?!肝覀兊难芯勘砻?,如果沒有吸煙,hiv感染者的癌癥診斷中有相當一部分是不會發(fā)生的?!?/p>

  所以到底還在瞅著自己手中的煙頭猶豫……到底要不要放棄時,請你知道:由于艾滋病毒治療和護理的改善,現(xiàn)在大多數(shù)艾滋病毒感染者的預(yù)期壽命已經(jīng)正?;蚪咏?。隨著年齡的增長,非艾滋病相關(guān)的癌癥,是導(dǎo)致死亡的重要原因。

  吸煙會導(dǎo)致包括肺癌在內(nèi)的一系列癌癥,以及它在口腔、喉部、肝臟、結(jié)腸、直腸和腎臟等發(fā)生癌癥中所起的作用因素。吸煙也可能導(dǎo)致其他癌癥的發(fā)生,但需要更多的研究來了解它是如何促進這些癌癥發(fā)生的。據(jù)估計,2010年美國有29%的癌癥患者死于吸煙。

  但也有一個殘酷的現(xiàn)實,由于感染HIV的人情緒容易低落,嚴重的自負自悲心理急需要關(guān)心和幫助,經(jīng)常是自己一個人在焦慮的情緒中抽煙。

  2009年進行的一項研究顯示,在美國,有42%的HIV感染者現(xiàn)在是煙民,還有20%的人曾經(jīng)是煙民,這一比例是普通人群的兩倍。

  調(diào)查研究

  鑒于吸煙的普遍存在,一組研究人員設(shè)計了一項研究來估計吸煙和吸煙所導(dǎo)致的癌癥風(fēng)險。

  研究樣本包括2000年至2015年間在北美接受艾滋病毒治療的52,441名患者,以及他們的吸煙習(xí)慣記錄。大多數(shù)服用抗逆轉(zhuǎn)錄病毒藥物。

  調(diào)查人員寫道:「與從不吸煙的人相比,吸煙相關(guān)癌癥的風(fēng)險是那些吸過煙的兩倍多,患肺癌的風(fēng)險高達18倍。在這個人群中約有五分之一的癌癥診斷可能歸因于吸煙,其中包括吸煙相關(guān)癌癥的50%和肺癌診斷的94%?!?/p>

  雖然由吸煙導(dǎo)致艾滋病毒感染者發(fā)生癌癥的比例較低比普通人群,這是由于12%的癌癥診斷艾滋病毒感染者是卡波西氏肉瘤,這種疾病在沒有艾滋病毒的人身上非常罕見的,與吸煙沒有關(guān)系。

  因此,對預(yù)防吸煙和戒煙服務(wù)進行優(yōu)化。他們指出,戒煙與減少患吸煙相關(guān)癌癥的風(fēng)險有關(guān)。

  本文建議:「由于許多感染艾滋病毒的煙民都有戒煙的動機,衛(wèi)生保健提供者可以通過提供行為學(xué)和藥理學(xué)的干預(yù)措施,在反復(fù)的臨床接觸中幫助艾滋病毒感染者戒煙。高質(zhì)量的資源是專門用來幫助艾滋病患者戒煙的。」

  小編建議

  1,削減吸煙頻率想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的,咱們可以逐步削減吸煙的頻率,比方一天要抽10根煙的,改為每天抽5根,習(xí)慣后再改為兩根,按部就班,一般3~4個月就可以成功。

  2,丟掉吸煙用具比方打火機,煙灰缸,卷煙,削減你的“條件反射”,許多兄弟在沒有帶打火機的情況下,能克制住煙癮。

  3,抵抗卷煙引誘當你想要抽煙的時候,應(yīng)該給自己的一個提醒,并且多參加一些不吸煙的活動來緩解心情。

  4,改動飲食習(xí)慣飯后多喝水,吃水果或漫步,脫節(jié)飯后一支煙的主意,在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。

  5,用口香糖替代卷煙煙癮來時,要當即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,防止用零食替代卷煙,不然會引起血糖升高,身體過胖。

  6,寫下戒煙理由如為了自個的安康,為家人考慮,為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來勸誡自個。

  7,曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷,其作用之一是揭露戒煙,并爭奪得到兄弟和搭檔們的撐持,這樣自個想吸煙的時分兄弟也會提示你你在戒煙,要克制住引誘,而且說過的話信任你也會礙于面子疑問不會抽煙。

  8,多做運動如果想吸煙的話,則可以做一些運動,如游泳,跑步等,這樣可以轉(zhuǎn)移注意力,并且可以緩解精神壓力。

  9,多喝水當你有想吸煙的激動時,可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥,當你感到空腹或想吸煙時,就先慢慢地喝上一杯水。

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