教育孩子家長如何控制自己的情緒
有不少家長說，自己是愛發(fā)脾氣的家長，在教育孩子時，總是控制不住自己的情緒，應(yīng)該如何改善?為此，以下是學習啦小編分享給大家的教育孩子家長控制情緒的方法，希望可以幫到你!
教育孩子家長控制情緒的方法
第一步：舒緩怒火
生理腦
當我們再次遇到讓自己生氣、焦慮的問題，第一反應(yīng)是想責罵，甚至是動手的時候，可以試試以下方法緩解怒火：
1數(shù)數(shù)
情緒要爆發(fā)的高峰期，可以心理默數(shù)10個數(shù)字，當我們10、9、8、7……開始數(shù)著的時候，我們往往就是在有意識地提醒自己要理性，避免沖突爆發(fā)。
2深呼吸
當我們稍微克制住了自己想發(fā)脾氣的行為后，我們可以做幾次甚至是十幾次深呼吸，用來緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于自己冷靜、放松下來。
3喝杯水
當自己想要爭吵、責罵，或者因為難過想要哭泣的時候，可以給自己倒一杯溫水，幫助自己先從生理上平和下來，也給自己生理腦片刻緩和的時間。
了解生理腦之后，我們不僅可以利用它學會控制自己情緒的爆發(fā)點，也可以掌握應(yīng)對孩子情緒的方法，比如當孩子輸?shù)舯荣惔罂薜臅r候，我們不用再說“輸贏不重要，這就是一個游戲而已”，我們應(yīng)該明白，這時候孩子的思維腦還沒有啟動，講道理不起作用，而身體上的接觸，比如你給孩子一個擁抱，其實對孩子的安慰作用更大。
第二步：覺察自我
情感腦
當我們經(jīng)過生理腦，慢慢進入情感腦的這個期間，我們要讓自己學會用沒有傷害的方式，表達情緒。
1隔離
當我們自己和孩子，或者是和愛人有沖突，對方都很激動的時候，為了避免情緒爆發(fā)、沖突升級，可以選擇給雙方一個獨處的機會，時間需要長一點，比如半個小時左右，這個期間自己可以在安靜的環(huán)境下，整理一下思緒，讓自己不會一直處于混亂中。
2記錄感受
我們之前提到，脾氣不是無法改變，是可以控制的，那么管理和調(diào)整情緒的開始就是覺察，而記錄就是一個非常好的自我覺察的方式，它也是一個可以讓情緒“看得見”的方式。
從當下的情緒回憶到過去的事情，這就證明我們已經(jīng)從生理腦過渡到情感腦，因為生理腦只有當下的反應(yīng)，而情感腦不僅有當下，還有過去。
3表達以“我”開頭，而不是“你”
對內(nèi)記錄梳理后，當我們想對外表達自己情緒的時候，我們很習慣用“你”開頭，這樣特別容易又陷入指責和評判中，即使是贊美,以“你”開頭，也不容易讓孩子真的理解你的感受。
你太不聽話了VS我感覺非常生氣
你真棒VS我真的為你感到驕傲
我們很多人習慣用前者的方式表達，有時候當我們用自己權(quán)威的視角去判斷孩子的同時也忽視了自己的感受?？梢远嘣囋囈?ldquo;我”開頭表達情緒，甚至如果你的孩子天天把自己鎖在自己房間，不愿和你交流，你可以試試和他玩這個游戲：“只說我，不說你”。每次可以是15分鐘，當我們和孩子什么事情都用“我”開頭，過程中不評判對方，慢慢地，你和孩子間就彼此學會了表達自己的心聲，也能夠?qū)W會傾聽對方的感受。
第三步：清晰表達
思維腦
當我們度過生理腦、情感腦進入思維腦，我們開始思考真正的解決方案。孩子成長過程中的問題，比如我們提到的寫作業(yè)不認真、玩手機超時、賴床遲到等等，都有不同的解決方式，而且每個孩子適合的方法還不一定相同，但不變的是，我們需要傳遞清晰的信息給思維腦。
1就事論事
當我們回到理智的情況下，我們可以和孩子就事論事，不是一頓嘮叨和抱怨。
2清晰說明你的訴求
我們應(yīng)該用簡單、明確的語言告訴孩子你看到的問題，不夾雜情緒和埋怨，堅定而平和地說：我看到你玩手機已經(jīng)40分鐘了，你打算什么時候結(jié)束?
3用“要做”替代“不要做”
面對孩子也是一樣的道理，有時候不是孩子不聽話，是我們給的信息太多，又是發(fā)脾氣、宣泄情緒，還有不要做這個、不要做那個……弄得孩子都不知道哪句話是氣話，哪句話是要求，所以如果你讓孩子改變自己的行為，請清晰、明確地傳達你期待他做什么，而不是一直說不做什么：
過馬路的時候，你不要亂跑VS過馬路的時候，我需要你緊緊拉著媽媽的手
你怎么還玩手機，早點睡覺VS我們約定的是10點之前睡覺
用后者的方式說話，孩子才能清晰地知道行為的導向，而不是只記得媽媽一直發(fā)脾氣。
真正的情緒管理，絕對不是一個“忍”字，如果我們想從根本上控制情緒，還是在日常生活中下功夫，不讓自己忍耐和積壓不滿，小情緒會表達，大脾氣才不爆發(fā)。
面對孩子，有時候我們的情緒像坐過山車一樣，起伏不定，但是通過不斷的修煉，相信我們最終會平穩(wěn)地解決問題。
教育孩子家長控制情緒的建議
首先 ，父母要明白一個道理：帶情緒的教育孩子是不能解決根本問題的。當下的父母都有一種思維：他現(xiàn)在犯錯誤我不當場教育他，那我什么時候教育他?孩子犯錯，自己不免帶情緒，這是人之常情。不過不要用激發(fā)內(nèi)疚、有條件的愛、否認感受這些心理控制方法來教育孩子。仍然要為孩子樹立正確的價值觀，并且有時需要用我們的經(jīng)驗和智慧去矯正他們的行為。其次，作為父母我們無法自已的壞情緒除了傷害孩子的心靈、不知道要泯滅孩子多少探索的熱情、壓抑孩子多少嘗試的勇氣。
在我看來，擁有這種特征的父母，大抵有兩種特質(zhì)：
望子成龍的殷切之心
很多父母希望用語言攻擊來刺激孩子成長。比如: “你看別人家孩子又是100分，你蠢得跟豬一樣”;“你看電視里人家孩子多么優(yōu)秀，你要是有他一半強我都知足了”;“這點事都做不好，你還三歲嗎?”……
偏低的素質(zhì)
這里指的素質(zhì)，并非是指接受教育的程度，而是作為父母所需要的素質(zhì)。有許多父母，他們年輕時玩脫，孩子的到來純屬意外。他們自己都還是個心理年齡沒成熟的小孩，還讓他們?nèi)フ疹櫲ソ逃齽e人，難度未免太大。有些父母把孩子當作炫耀的談資;有些父母把孩子當作不聽話的身體的一部分，想方設(shè)法想讓他們按照自己的路線走，卻忘了孩子不是他們的附庸，不是他們的手腳，不會指哪兒打哪兒;有些父母把孩子當作他們未完成心愿的完成者;有些父母則是把孩子當成了投資，想在他們身上撈回點棺材本。不要說“天下無不是之父母”，事實上天底下的混賬父母多了去了，說到底不過是仗著孩童的軟弱可欺和無法割斷的血緣關(guān)系而給自己的心理獲得滿足罷了。
當然，也有相當大一部分悟性高的人，他們已經(jīng)意識到，“恐懼讓人成長”的方式已經(jīng)不適用于教育現(xiàn)在的小孩子。他們尋求更優(yōu)質(zhì)的教育方式，他們愿意再去學習，學習如何做一個優(yōu)質(zhì)的父母。通過自己的思考，或者學習，他們會發(fā)現(xiàn)，支持，理解，包容，欣賞，表揚才是正確的教育方式。他們明白了，也把這種教育方式施行了。就這樣，回到第一點，原生家庭的鏈條，就因此而產(chǎn)生了改變和調(diào)整。從小就在支持，理解，包容，欣賞，表揚的環(huán)境下長大的孩子，他們做父母后，一定不會對他們的孩子惡言相向的，肯定也是支持，理解，包容，欣賞，表揚他們的孩子的。這種方式，叫做“希望讓人成長”。
各位已經(jīng)為人父或者為人母的，請對你的孩子多一分耐心，少一分控制欲。那些沒擁有孩子但未來會擁有的，如果你決定履行生孩子的權(quán)利，請務(wù)必要背負起教育他的義務(wù)。當初他來到這個世界，你們沒有經(jīng)過他的同意，所以請你們告訴他這個世界有多美好，而不是讓他憤恨你們?yōu)槭裁匆阉聛怼?/p>
家長亂發(fā)脾氣對孩子的影響
1，如果孩子喜歡譴責別人，是因為平時我們對他批評過多。
2、如果孩子凡事喜歡抱怨，是因為我們總是挑剔他。
3、如果孩子喜歡對抗，是因為我們對他有敵意和強制。
4、如果孩子不夠善良，是因為我們是一個缺少同情心的人。
5、如果孩子膽小、羞怯，是因為他經(jīng)常被嘲弄、辱罵。
6、如果孩子不跟我們說心里話，是因為我們捉孩子的話兒把，翻老賬。
7、如果孩子不辨是非，是因為我們專制，沒有給孩子自主和思考的機會。
8、如果孩子很自卑，是因為我們對孩子總是失望，不能耐心鼓勵。
9、如果孩子嫉妒、敏感、怕受傷，是因為我們的家庭沒有寬容和溫暖。
10、如果孩子不喜歡自己，是因為我們對他缺少接納、認可和尊重。
11、如果孩子不上進，不努力，是因為我們對他要求過高他做不到。
12、如果孩子很自私，是因為我們對他太溺愛，要什么給什么。
13、如果孩子不懂父母的苦心，是因為我們沒有教會他理解別人。
14、如果孩子退縮、逃避，是因為遭到了我們的輕視和打擊。
15、如果孩子懶惰和依賴，是因為我們替孩子做的事和決定太多了。
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