怎樣去教育孩子吃飯
怎樣去教育孩子吃飯
剛上小學(xué)或者幼兒園的孩子普遍會(huì)有不好好吃飯這個(gè)毛病。家長(zhǎng)都是怎么處理的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于教育孩子吃飯方法，希望對(duì)你有幫助
讓孩子快樂(lè)吃飯3技巧
技巧一：多和孩子共餐有助于多吃蔬果
家長(zhǎng)的飲食習(xí)慣會(huì)影響孩子。和很少或從不和家人一起用餐的兒童相比，總是和家人一起用餐的兒童、每天會(huì)多吃125克的蔬果，偶爾和家人一起用餐的兒童每天也會(huì)多吃95克的蔬果。
另外，若家長(zhǎng)有每天吃蔬果的習(xí)慣，其孩子每天會(huì)多吃88克的蔬果。每天為孩子準(zhǔn)備蔬果的家長(zhǎng)，其孩子每天會(huì)多吃44克的蔬果;而當(dāng)家中提供的蔬果每多1種，就可讓兒童每天多攝取5克蔬果。
技巧二：餐點(diǎn)造型多變吸引孩子
26歲以上的成人喜歡餐盤(pán)中有3種食物和3個(gè)顏色，但5~12歲的兒童則喜歡有7種食物和6個(gè)顏色，也喜歡食物排成笑臉、動(dòng)物圖形等。
因此，若能花心思把多種類的健康食物，外觀上做些造型，也是讓孩子大口吃健康食物的好方法。
技巧三：提供多樣化食材供選擇
根據(jù)2009年美康乃爾大學(xué)另一項(xiàng)研究，將240名中學(xué)生分為兩組，規(guī)定一組用餐時(shí)僅能選擇紅蘿卜，結(jié)果只有69%吃光紅蘿卜，但另一組可自由選擇吃紅蘿卜或芹菜，結(jié)果有103人選擇紅蘿卜，而當(dāng)中高達(dá)91%的人把紅蘿卜吃光光。
六個(gè)辦法教孩子養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣
1控制零食
孩子吃零食過(guò)多會(huì)影響正常飲食，到吃飯時(shí)就不好好吃飯，等到肚子餓了又吃零食充饑，這樣反復(fù)形成惡性循環(huán)。既不利于孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入，也不能養(yǎng)成按時(shí)就餐的好習(xí)慣。父母要控制零食，也要考慮到零食對(duì)孩子身體發(fā)育的影響。零食大都含有很多添加劑，有些零食可能熱量過(guò)多，導(dǎo)致兒童肥胖;有些零食可能激素超標(biāo)，導(dǎo)致兒童性早熟，不可掉以輕心。
2均衡營(yíng)養(yǎng)
孩子的飲食習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，一個(gè)良好的膳食結(jié)構(gòu)，不僅有利于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣，也能夠最大程度的補(bǔ)充孩子所需的各種營(yíng)養(yǎng)，也不易讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。
3避免干擾
避免邊吃飯邊看電視、邊玩耍、邊聊天、表演節(jié)目等所有會(huì)分散孩子注意力的事情，讓孩子專心吃飯。在吃飯時(shí)不專心，不僅僅是影響吃飯時(shí)間，還會(huì)影響食物的消化，影響身體的營(yíng)養(yǎng)吸收。應(yīng)讓孩子養(yǎng)成專心吃飯的習(xí)慣，家長(zhǎng)切記更不能養(yǎng)成追著孩子喂飯，一邊玩一邊吃飯的壞習(xí)慣。
4親子溝通
父母每天要有和孩子的親子溝通時(shí)間，及時(shí)了解他的思想動(dòng)態(tài)和學(xué)校情況，要鼓勵(lì)寶寶將遇到的事情講出來(lái)，教他如何去應(yīng)對(duì)、解決。交流可以在一種輕松的環(huán)境下進(jìn)行，如外出散步、臨睡前都可以。日常有效的溝通可減少在就餐時(shí)過(guò)多的交談，以免影響孩子的正常就餐。
5關(guān)注身體
關(guān)注孩子的身體變化，了解孩子是否有身體不適的情況。定期或根據(jù)具體情況帶孩子進(jìn)行體檢是個(gè)比較穩(wěn)妥的辦法，體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的身體疾病。孩子因表達(dá)能力受限，不能準(zhǔn)確的描述身體的不適情況，如果任其發(fā)展，就可能導(dǎo)致疾病的發(fā)展，對(duì)孩子的身心健康造成影響。
6改正毛病
跟大家分享個(gè)小康君身邊的例子，朋友家的孩子放奶奶家一段時(shí)間，結(jié)果養(yǎng)成了不好好吃飯的毛病，朋友怎么做的呢?一天晚上，到了晚飯時(shí)間，她像往常一樣喊孩子吃飯，寶寶忙著玩游戲說(shuō)等會(huì)吃，他們夫妻兩個(gè)就把飯吃完了，然后把冰箱里的食物也藏了起來(lái)，讓房間里找不到任何可以吃的東西。最后讓孩子活活餓了一個(gè)晚上。結(jié)果第二天早上，朋友起床做飯，發(fā)現(xiàn)寶寶早早的坐在了餐桌旁。后來(lái)，孩子再也沒(méi)有不按時(shí)吃飯了，而且吃飯的效率很好。
家長(zhǎng)輕松教幼兒自己吃飯的方法
心理準(zhǔn)備
寶寶學(xué)習(xí)使用餐具是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，媽媽一定要有耐性!剛剛開(kāi)始時(shí)，如果寶寶不小心把食物灑出，媽媽也別慌，因?yàn)閷殞氉匀粫?huì)從失敗中吸取教訓(xùn)，媽媽還可以趁機(jī)培養(yǎng)寶寶面對(duì)挫折的適應(yīng)力呢。而媽媽訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)考量寶寶的發(fā)展，以免使敏感的寶寶產(chǎn)生挫折感。不要?jiǎng)硬粍?dòng)就責(zé)怪寶寶，應(yīng)給予必要的鼓勵(lì)及適時(shí)的贊揚(yáng)。等到寶寶1歲以后，手部肌肉的控制力和抓握能力較好之后，自然就會(huì)越做越好。
環(huán)境準(zhǔn)備
寶寶準(zhǔn)備學(xué)習(xí)自己吃飯了，環(huán)境的布置很重要哦!媽媽除了需要準(zhǔn)備一個(gè)氣氛舒適、柔和的愉悅用餐環(huán)境外，挑選一組適合的小桌子和小椅子也是同等重要的!建議媽媽一開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)就要備妥環(huán)境，替寶寶準(zhǔn)備一個(gè)固定的進(jìn)餐位置，和適合他尺寸的餐桌和餐具，并替他圍上圍兜，以免弄臟衣服。此外，餐桌不宜鋪設(shè)桌布，以免導(dǎo)致寶寶分心或是不小心拉扯掉落。環(huán)境的布置越簡(jiǎn)單越好，這樣寶寶較不易受外力干擾，較容易專心吃飯;而餐桌和餐椅的距離也不宜過(guò)遠(yuǎn)，以免寶寶夠不到。
餐具準(zhǔn)備
使用寶寶專用的餐具，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)寶寶進(jìn)食的興趣。鮮艷明快的色彩會(huì)直接刺激寶寶的視覺(jué)器官，加上兒童餐具大都設(shè)計(jì)成精致的卡通造型，寶寶的注意力很容易被吸引住，并能從中產(chǎn)生愉快的心情。在寶寶天生的好奇心和強(qiáng)烈的駕馭欲望下，他可能會(huì)很主動(dòng)地要求自己動(dòng)手喂食，這樣就大大增強(qiáng)了寶寶進(jìn)食的興趣。寶寶在一種新鮮明快的環(huán)境中進(jìn)食，對(duì)他的身心健康都是十分有利的。
做好了準(zhǔn)備工作，接下來(lái)，就來(lái)看看具體要如何教孩子自己吃飯吧。
教孩子自己吃飯的方法
合理滿足法
寶寶都有獵奇的心理，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)媽媽手中的勺子是一件新鮮的東西時(shí)也會(huì)想去嘗試一下怎么使用，而寶寶的學(xué)習(xí)過(guò)程也大部分來(lái)自于模仿。因此在能滿 足的情況下，媽媽就可以來(lái)幫助寶寶完成這樣的心愿。選擇適合寶寶用的餐具，教寶寶如何正確地 拿勺子，也可以鍛煉寶寶的手部精細(xì)動(dòng)作。
故意冷淡法
平時(shí)，家中人少的時(shí)候，寶寶可能吃飯?zhí)貏e乖，一旦有了客人或者家中人多的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶表現(xiàn)不好了，挑食、厭食、貪玩等。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)可以用故意冷淡的方法不理睬寶寶的需求，讓寶寶知道這樣爸爸媽媽不高興。
后果懲罰法
有的寶寶在吃飯時(shí)會(huì)表現(xiàn)出過(guò)激的舉動(dòng)，比如到處吐飯菜，用手去抓，怎么喂都不配合等。在排除身體不適的原因后，可以適當(dāng)使用后果懲罰法：餓上他一頓，或者讓他坐在小椅子上看大人吃飯，這樣寶寶就能意識(shí)到自己的行為不好會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的后果，也就會(huì)配合大人喂飯了。
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