初級(jí)瑜伽容易減肥
近年來,越來越多的女性朋友通過練習(xí)瑜伽來進(jìn)行瘦身,對(duì)于剛剛了解到瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友來說,可以從學(xué)習(xí)初級(jí)的瑜伽入門,那么這種瑜伽包含了哪些動(dòng)作呢?我們在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?下面就為大家介紹初級(jí)瑜伽的相關(guān)知識(shí)。
初級(jí)瑜伽
1、動(dòng)作要領(lǐng)
初級(jí)瑜伽一共分為十一個(gè)動(dòng)作,分別為:祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式,然后再從第四個(gè)動(dòng)作騎馬式開始練到祈禱式,也就是說前四個(gè)動(dòng)作和后四個(gè)動(dòng)作是重復(fù)的,真正的新動(dòng)作只有七個(gè),所以我們在練習(xí)初級(jí)瑜伽時(shí),只要牢記這七個(gè)動(dòng)作就可以了。
2、注意事項(xiàng)
練習(xí)初級(jí)瑜伽時(shí),需要注意的方面也是比較多的,比方說空腹和剛吃完飯的時(shí)候不要練瑜伽動(dòng)作,餐后一小時(shí)練瑜伽最好。在做瑜伽動(dòng)作時(shí),不要太追求動(dòng)作是否做的完美,畢竟每個(gè)人的身體柔韌性是不一樣的,盡力了就好。在練習(xí)瑜伽時(shí),要調(diào)整好呼吸,不然的話,瑜伽的姿勢很難保持長久。最后一點(diǎn)就是剛練完瑜伽不要馬上去洗澡,建議過個(gè)半小時(shí)左右再洗澡。
初級(jí)瑜伽屬于瑜伽的入門,所以它的基本動(dòng)作不會(huì)很難,大家可以根據(jù)具體的視頻資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。想要減肥的朋友,可以長期練習(xí)瑜伽。需要注意的是,我們在練習(xí)瑜伽時(shí)一定要牢記相關(guān)的注意事項(xiàng),這樣才能減少運(yùn)動(dòng)過程中給自身帶來的不必要傷害。
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