冥想瑜伽是一種非常時尚的養(yǎng)生方法，冥想可以讓我們的生活更加輕松。堅持練習(xí)冥想瑜伽可以很好的調(diào)節(jié)我們的身體機能，堅持練習(xí)冥想瑜伽會讓我們的心態(tài)更加平和。冥想瑜伽的練習(xí)技巧有哪些下面請隨學(xué)習(xí)啦小編一同來了解下吧。

　　1、選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜珈冥想狀態(tài)。

　　2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。

　　3、學(xué)會主動的根據(jù)不同的場地，不同的環(huán)境進行想象，讓自己的精神慢慢的放松即可。

　　4、坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

　　5、在冥想的過程中，保持身體溫暖(天涼時你可以給身體圍上毯子)，引導(dǎo)你的意識保持平靜。

　　6、讓你的呼吸有規(guī)律的進行――先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。

　　7、建立一個屬于自己的呼吸幾節(jié)奏，不要受到他人的干擾，比如試著先吸氣三秒，再呼氣三秒。

　　8、當(dāng)你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。

　　9、安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。

　　10、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態(tài)。

　　11、在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強迫、讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。

　　12、經(jīng)過一段時間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會慢慢消息，最終進入純凈三摩地(最高意識的知覺狀態(tài))。

　　瑜伽冥想要點

　　選定你可以用于每天冥想的一段時間。時間、地點和練習(xí)的規(guī)律性是重要的。規(guī)律性使心念習(xí)慣于減慢速度。

　　最有效的時間段是清晨當(dāng)氣氛充滿靈性力量時。如果在此時坐下來冥想不可行的話，選擇當(dāng)你沒有陷入日?；顒訒r的一小時或當(dāng)心念容易平靜下來時的一段時間。

　　營造一個神圣的空間。當(dāng)冥想被重復(fù)時，靈性的振動會在那個區(qū)域里發(fā)展出來。靈性的振動會造就一個平靜和純凈的氛圍。