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初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯什么錯(cuò)誤

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初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯什么錯(cuò)誤

  和平常的瑜伽一樣,初學(xué)者也會(huì)很容易犯錯(cuò)誤,那么,初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯什么錯(cuò)誤呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤一、不尊重自我感受

  練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受,要么脖子繃得很緊,要么胸口很悶。

  初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤二、太在乎動(dòng)作的完美

  因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個(gè)動(dòng)作你都認(rèn)真模仿,希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來,你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了,毫無快樂可言。

  初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤三、強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)

  因?yàn)榫毩?xí)瑜伽是一種需要進(jìn)行很長時(shí)間鍛煉的一種體育運(yùn)動(dòng),所以瑜伽的很多動(dòng)作都需要練習(xí)多次。

  比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見的小動(dòng)作,很多人右臂膀可以正常完成,但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果一時(shí)急躁,強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個(gè)動(dòng)作。

  結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了,但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動(dòng)后臂膀疼痛。

  初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤四、以為動(dòng)作不到位

  你以為疼痛是運(yùn)動(dòng)的必然反應(yīng),生怕動(dòng)作不到位影響運(yùn)動(dòng)效果。所以在身體條件不具備的情況,強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動(dòng)作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛,還不幸摔傷扭傷。

  初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤五、刻意呼吸

  呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前,你會(huì)正常地吸氣、呼氣,但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí),你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。練習(xí)瑜伽也會(huì)遇到同樣的問題,往往一說到呼吸,人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來,很難做到呼吸自如。

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