練瑜伽減肥要注意什么
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曾揚(yáng)1167由 分享
近年來,瑜伽流行于年輕女性之中,很多人練瑜伽就是為了減肥、為了保持身材,那練瑜伽要注意什么呢?要警惕這五點,不然練了也白練。
一、三天打魚兩天曬網(wǎng)
既然已經(jīng)選擇要練瑜伽了,就不要練了一天以后,用各種理由拒絕練習(xí),這樣根本起不了作用,要讓瑜伽融進(jìn)生活當(dāng)中,成為自己的習(xí)慣。
最后是規(guī)定自己在什么時間段就要進(jìn)行,每天再忙,一到那個時間,什么都要放下,然后進(jìn)行瑜伽練習(xí),當(dāng)然如果有特別重要的事情,可以選擇提前或者是延后。
二、怕累怕流汗
怕累怕流汗想要減肥,是基本不可能的事,有復(fù)出才有回報,想要保持身材,想要減肥,就必須要堅持。
三、不專注呼吸
練習(xí)瑜伽需要專注呼吸,呼吸飽滿,體式才會穩(wěn)定,動作才會連貫流暢,才能讓對應(yīng)的肌肉到位,達(dá)到燃燒脂肪的效果,不專注呼吸很容易會讓你停下來休息,白白浪費時間。
四、管不住嘴
減肥需要管住自己的嘴,尤其是練習(xí)瑜伽之前和練習(xí)瑜伽之后,練習(xí)瑜伽之前吃東西很可能會讓引起嘔吐的情況,練習(xí)瑜伽之后吃不健康的零食或者比較油膩的東西,那做了也是白做。
五、沒有養(yǎng)成自我練習(xí)
堅持練習(xí)瑜伽最高境界就是養(yǎng)成了習(xí)慣,養(yǎng)成習(xí)慣才不會偷懶,即便減肥成功了,只要堅持練習(xí),也不會出現(xiàn)反彈的情況,長期保持好身材。